如何在家快速练成三头肌

如何在家快速练成三头肌

第一、 首先是站姿哑铃臂曲伸，将哑铃深深举过头顶，上下轻轻摆动，有利于减轻手臂的负重，也可以促成肌肉的生长。

第二、 接下来一个方法，引体向上哑铃法，将哑铃举过头顶，有利于肌肉的用力，而且对手臂的压力不会太大。

第三、 接下来就是双手曲伸法，这样有利于保持双手肌肉平衡，而且这样的方法也特别适合初级者，也可以在家里快速的锻炼。

第四、 当然有效的饮食，也是肌肉生长的好方法，多吃一些高蛋白低脂肪的食物，也有利于肌肉的生长。

如何在家制作好吃的五香花生

1、原料：花生米(要颗粒饱满的)300克，桂皮5克，香叶3克，盐15克(也可根据个人口味)，味精3克，鸡精5克，花椒10克，胡椒粉3克，小茴香3克，大料5克2、将花生米洗净放在电饭锅里，加入适量水，以没过花生米二三厘米为宜。

3、加入用纱布包好的调料，按煮饭键。

3、锅开后，变到保温功能，持续半小时左右后断电，把花生米滤出控水。

5、把花生米平放在微波炉的托盘上，只能放一层，多了水分不好蒸发。然后调整微波炉菜单为烹调蔬菜，重量为200克。它会根据食物的材质和重量自动定时。但是期间我们要暂停一次微波炉，把里面的花生米翻一个身，然后继续加热。

6、这样把剩余的花生米用同样的方法做就可以。一盘不输外面饭店的五香花生米就这样香喷喷地出“炉”了。

如何在家做新奥尔良鸡翅

1、鸡翅先洗干净,然后把鸡翅划开几刀,更方便入味。

2、再把鸡翅和水和蜂蜜化开后然后混匀。

3、把鸡翅放到一个大的盆子里腌大概30分钟左右,把每个鸡翅的每一部分都保证腌到。

4、腌好之后装进锡纸盆,小烤箱180度预热好,中上层烤25分钟。