豆芽菜怎么做才好吃呢

豆芽菜怎么做才好吃呢

1、辣味炒豆芽，平时大家要是喜欢吃辣味，可以炒制一些辣味炒豆芽，不论是绿豆芽还是黄豆芽都可以，在炒制需要提前把豆芽洗好，在锅中放油放入辣椒和大蒜炒出香气，然后倒入生抽，放入豆芽，用大火快炒，炒到豆芽全部变软以后就能出锅食用，吃起来特别下饭。

2、凉拌豆芽，凉拌豆芽时选择的材料多为新鲜的绿豆芽，在凉拌时还能搭配一些新鲜的菠菜，把豆芽和菠菜洗好以后都放入沸水中焯烫，焯熟以后取出过冷水，然后沥掉水分备用，把大蒜制成蒜泥，放入到豆芽中，再加入生抽、香醋和香油以及食用盐和鸡精等调味料，调匀以后食用即可。

3、豆芽菜的其他吃法，豆芽菜还有多种吃法，像水煮鱼、水煮肉片等名菜，就经常会用豆芽来做锅底，另外豆芽菜还可以与肉片一起炒食，特别是黄豆芽，可以用腊肉炒制，黄豆芽在炒制的过程中会吸收腊肉中的油脂，炒熟以后不但色泽诱人，口感也特别出色，是很多人最爱吃的一种菜式。

豆芽菜的做法 吃豆芽菜的好处

豆芽菜又叫做如意菜，是我们日常生活中十分常见的一种食品，有着白龙之须的美称。它与笋、菌并列为素食鲜味三霸，有着很好的养颜预防肿瘤的功效。本期的健康饮食文化，为你解析。

素三丝炒米粉

主料：新竹米粉1把，胡萝卜半根，豆芽1小把，韭菜1小把。

辅料：生抽1勺，蚝油1勺，油适量，盐适量。

做法：

1、准备好原材料；

2、热锅凉油，放入胡萝卜丝进去煸炒；

3、煸炒至微微发软的时候加入泡软的米粉进去翻炒；

4、翻炒几下后加入适量的生抽、蚝油和少许高汤进去翻炒；

5、再放入豆芽菜进去翻炒；

6、翻炒几下后加入韭菜段进去翻炒；

7、韭菜微微变色后加入适量的盐调味，翻炒均匀，盛入盘中。

小窍门

1、新竹粉丝要提前用冷水泡软；

2、蔬菜炒的时候要注意按易熟顺序，先放入胡萝卜、再放入豆芽，最后放入韭菜；

3、炒米粉时可以加入点生抽、蚝油和高汤，这样炒出来的米饭更香更润滑。

吃豆芽菜的好处

1、绿豆在发芽的过程中，会发生多种有益于人体的变化：部分蛋白质会分解成易被人体吸收的游离氨基酸；棉子糖、毛类花糖等产生气体的糖类完全消失，使得进食绿豆芽后不会像过量食用绿豆那样引起腹部胀痛。而且，绿豆发芽后，释放出更多的磷、锌等矿物质，维生素类物质的含量也会大大增加，其中维生素B2增加了2-4倍，胡萝卜素增加了2-3倍，维生素C增加了6%，叶酸和维生素B6也有所增加。

2、绿豆芽中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、尼克酸和磷、锌等矿物质，具有多种用途。因为含纤维素，绿豆芽与韭菜同炒，可用于防治老年及幼儿便秘，既安全又有效。

3、绿豆芽含多种维生素，经常食用对于维生素B2缺乏引起的舌疮口炎、维生素C缺乏引起的疾病等都有辅助治疗作用。美国人很推崇绿豆芽，认为它是最适合肥胖人进食的蔬菜之一。

4、黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及低胆固醇等功效。春天是维生素B2缺乏症的多发季节，春天多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症。豆芽中所含的维生素E能保护皮肤和毛细血管，防止动脉硬化，防治老年高血压。

5、因为黄豆芽含维C，是美容食品。常吃黄豆芽能营养毛发，使头发保持乌黑光亮，对面部雀斑有较好的淡化效果。吃黄豆芽对青少年生长发育、预防贫血等大有好处。常吃黄豆芽有健脑、抗疲劳、抗癌作用。

醋溜豆芽菜的做法

1、豆芽菜冲洗干净控水。

2、把小葱切成两半，用干红辣椒洗净擦干。

3、冷油下葱碎、辣椒爆香。

4、倒入控干水的豆芽菜翻炒。

5、加半饭勺白糖，香醋2饭勺，生抽一勺，盐适量翻炒即可。

豆芽，也称芽苗菜，又名巧芽、豆芽菜、如意菜、掐菜、银芽、银针、银苗、芽心、大豆芽、清水豆芽，是各种谷类、豆类、树类的种子培育出可以食用的“芽菜”，也称“活体蔬菜”。品种丰富，营养全面，是常见的蔬菜。

炒豆芽菜

1、主料：绿豆芽500g、柿子椒50g、红椒50g。

2、辅料：食盐适量、鸡精适量、姜适量、蒜适量、调和油适量。

3、生姜大蒜切片。

4、青红椒切丝。

5、锅热油，姜蒜爆香，倒入豆芽菜。

6、猛火快速翻炒。

7、然后加入青红椒丝翻炒。

8、加入盐，鸡精调味即可。

胡萝卜可以和豆芽菜一起炒着吃吗

胡萝卜可以和豆芽菜一起炒，这两种食材的都具有很高的营养价值，一起炒食既不会造成营养流失，药理上也没有相冲突，因此是可以一起烹调的，且可以放心食用的。需要注意的是，豆芽是凉性的食物，如果大量食用可能会导致出现腹泻等情况，因此食用适量为宜。