如何用不痛的方法练十字马

如何用不痛的方法练十字马

1、骑马式-在前屈式的基础上。吸气抬头，呼气屈双膝，将左腿向后大迈一步。右脚脚心平放在地面上，右腿胫骨与地面垂直。把左腿向后伸展，整个左腿尽力贴近地面，双手平行放于右脚两侧的地面上。呼气，向后尽力伸展左腿，胸部向前推，伸展背部，尽量使头、颈部向上延伸。

2、简易鸽王式-放松身体坐直于地面，深呼吸-右脚往前伸，身体自然前倾，注意左足需弓起，而不是只平贴地板。双手也顺着身体自然前倾，平放右脚两侧贴地。将弯曲的右脚下压，脚尖点地，左脚伸直-将全身下压着地，挺直上身，双手贴地摆放身侧，若身体柔软度较差者，可省略此步骤。

如何用qq查看微课

在电脑桌面上，找到腾讯QQ的图标，点击打开，点击上方的空间两个字，在下拉菜单中，找到“腾讯课堂”选项，点击打开，找到“我的课程”按钮，点击打开，点击一个自己曾经订阅过的课程，进入课程的网上界面，就可以看到课程的具体情况了。

微课是指运用信息技术按照认知规律，呈现碎片化学习内容、过程及扩展素材的结构化数字资源。

“微课”的主要特点：

1、教学时间较短：教学视频是微课的核心组成内容。根据中小学生的认知特点和学习规律，“微课”的时长一般为5—8分钟左右，最长不宜超过10分钟。因此，相对于传统的40或45分钟的一节课的教学课例来说，“微课”可以称之为“课例片段”或“微课例”。

2、教学内容较少：相对于较宽泛的传统课堂，“微课”的问题聚集，主题突出，更适合教师的需要：“微课”主要是为了突出课堂教学中某个学科知识点，如教学中重点、难点、疑点内容的教学，或是反映课堂中某个教学环节、教学主题的教与学活动，相对于传统一节课要完成的复杂众多的教学内容，“微课”的内容更加精简，因此又可以称为“微课堂”。

3、资源容量较小：从大小上来说，“微课”视频及配套辅助资源的总容量一般在几十兆左右，视频格式须是支持网络在线播放的流媒体格式，如rm，wmv，flv等，师生可流畅地在线观摩课例，查看教案、课件等辅助资源。也可灵活方便地将其下载保存到终端设备，如笔记本电脑、手机、MP4等上实现移动学习、“泛在学习”，非常适合于教师的观摩、评课、反思和研究。

如何用牙膏盒做手工

1、用裁纸刀，把一根旧牙膏盒从正中一分为二；

2、用铅笔画好线以后，用剪刀在两半的牙膏盒上剪出优美的弧线；

3、把两半牙膏盒对背地用双面胶贴起来；

4、用旧衣服的碎布，或者废旧包装纸，把牙膏盒的外面整个包起来；

5、牙膏盒自制的笔筒完工！