便秘了怎么办？5招解决便秘的小经验！

便秘了怎么办？5招解决便秘的小经验！

早上起床先来一杯温水，可以是温白水，也可是温蜂蜜水。润肠通便，滋润五脏，补充身体所需的水。但是，对肾病水肿的朋友就不适合了。

便秘的人一般属于阴虚体质，所以辛辣刺激的食物就不要再多吃，尽量不吃。能引起上火的食品，零食都要少吃了。比如花生，瓜子，火锅，麻辣烫，烧烤。

多吃一些含纤维高的食品，如：生菜，红薯，南瓜，菜心，紫薯，萝卜等。

多运动，促进肠胃的蠕动，减少便秘产生的可能。

晚饭后吃根香蕉，香蕉对便秘是很有帮助的，你可以试一下。

便秘的治疗方法有哪些

第一，适当的喝一些能通便的茶水：但是要注意饮茶的量。因为茶具有收敛作用，倘若多喝有可能会加重便秘。但是患有便秘的患者在患病期间一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8-10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。

第二，便秘患者可以在患病期间多吃一些熟了的香蕉：因为在生活中倘若吃生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动，因此患者一定不能吃生的或是没有熟透的香蕉。治疗便秘可以选择润肠清益菌胶囊。

第三，便秘患者在患病期间要适当的进行一些运动：因为缺乏运动本就是导致便秘发生的一个原因。尤其对于老年人来说，经常不运动就会使便秘发生的几率增高，多运动可以帮助预防便秘还可以治疗便秘。但如果是患有严重习惯性便秘的年轻人，运动是起不了作用的。

我们生活治疗便秘的方法有哪些？

对于预防便秘，我觉得最主要的就是要多喝水，保证每天8杯水的饮水量是很重要的，这样可以使肠道有充足的水分，使大便不那么干燥。最好在早晨起床空腹时喝一杯温开水，这对治疗便秘很有效果。

合理安排生活和工作，做到劳逸结合，适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

多吃水果和蔬菜对于治疗便秘也很有效果。在自己出现轻微便秘现象的时候，我们可以多吃一些，例如：香蕉可以加速我们的肠蠕动，对于缓解便秘有作用。

同时，一些辛辣的食物我们也应该少吃，尤其不能每天都吃一些油炸类的食物，如果这样的话，是很容易引起便秘现象出现的。

盘点几款治便秘的瘦身食谱

香蕉粥 材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜适量。制作：大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待凉后，空腹食用。功效：清热润肠通便。

蜂蜜番薯 材料：鲜番薯200克，蜂蜜适量。制作：先将番薯洗净切块，放入锅中蒸熟或煮熟。然后将已熟的番薯放进碗中，淋上蜂蜜食用。功效：益气，润肠，通便。

四子通便茶 材料：决明子30克，苏子15克，莱菔子20克，牵牛子5克。制作：将决明子、苏子、莱菔子、牵牛子同放入有盖杯中，用沸水焗15分钟后待温饮用，可冲泡3~5次，频饮。功效：行气，软坚，通便。

南杏炖雪梨 材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。制作：南杏仁浸泡洗净去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内，隔水炖1小时，待凉喝汤吃梨。功效：宣肺润肠通便(注：糖尿病患者不宜用)。

首乌决明茶 材料：决明子30克，大枣1个，首乌30克。制作：先将首乌、决明子洗净，然后将决明子打碎，与首乌、大枣一同放入沙锅内，煎水代茶饮用。功效：养血润肠通便。

麻油拌潺菜 材料：潺菜250克，麻油20毫升。制作：先将潺菜洗净，然后放进沸水中烫3分钟，取出，加进麻油拌匀食用。每天2次，连服1周。功效：滑肠软坚通便。

菠菜猪红汤 材料：菠菜250克，猪红(猪血)200克。制作：先将500毫升清水煮沸，放进切成小方块的猪红，再煮沸，然后放进洗净的菠菜煮至熟透，加入植物油及少量食盐调味食用。功效：润肠通便。

便秘的危害有哪些呢

神经衰弱：便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。

引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。

性欲减退：长期便秘病人可有性欲减退，导致男子阳痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活质量下降。

并发疾病：便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症，头痛以及肩凝症等许多病。

诱发癌症：此外，尚可诱发乳腺癌：便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌，此外尚可诱发乳腺癌。

造成猝死：特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。