煮红薯要怎么做

煮红薯要怎么做

1、把买回来的红薯洗干净。

2、然后再将其整齐放进煲里。

3、加入自来水，浸过红薯即可。

4、盖上盖子开火煲30分钟。

5、把多余的水倒掉。

6、猛火把煲里的水蒸发干，把红薯烘干水。大约30秒就行然后就可以食用了。

卷腹要怎么做

要做卷腹，大家要躺在地上，膝盖弯曲，脚平放在地上的是平地卷腹。增加偏重训练上腹部90度卷腹（抬腿卷腹）和偏重训练下腹部的反向卷腹。卷腹对腹部肌肉有很强的刺激作用，是将负荷集中在腹部肌肉上最有效的锻炼。然而，如果卷腹的姿势是错误的，就会导致颈部和腰部受伤。

卷腹是在最近几年流行起来的，以前训练腹肌，最常见的是用仰卧起坐。卷腹和仰卧起坐的最大区别是在于髋关节是否固定，从某种意义上来说，卷腹可以被视为半个仰卧起坐。

大家想要锻炼腹部的话，除了可以做卷腹之外，还可以做以下这些动作：

空中蹬自行车：

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

反向卷腹：

仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

减肥鱼要怎么做

1、鱼的重量控制在600克左右，生熟火候好把握。

2、收拾鱼时，可将鱼脊骨从腹内斩断(用刀尾锯断)，以防鱼蒸熟后由于鱼骨收缩而使鱼的整体变形，但如果您的手艺比较生疏，不斩也行，免得还没开始蒸，就把鱼糟蹋变形。将鱼收拾干净后，在鱼体两侧抹匀猪油(清油也凑合啦)，再沾少许白酒(也可以尝试沾些洋酒，也许又开创出新口味)。

3、将约50克肉馅拌入一点酱油、麻油、盐、姜末、香菇末后放入鱼腹中，既可使鱼味更鲜又可撑起鱼腹，使蒸出的鱼形体饱满。

4、取大块老姜，取最长段切成均匀漂亮的细长丝，将大葱取中段(不清不白处，与姜丝等长)切丝，(为了美观，诱发食欲)铺在鱼盘上，将鱼入盘后再在鱼身上撒些葱姜丝。

5、一定要在蒸锅水开后，再将鱼入锅(千万别凉水将鱼上锅蒸，那就砸锅了。很多清蒸菜的秘诀都是水开后食物入锅蒸)。

6、蒸6-7分钟即关火(火候是顶级秘诀)。

7、关火后，别打开锅盖，鱼不取出锅，利用锅内余温“虚蒸”5-8分钟后立即出锅，再将预先备好的调料(酱油、醋、清油、很少的盐或不放盐)淋遍鱼身(不能放味精，以求清淡、鲜嫩)，再随意摆上几根散香菜后上桌开吃。

草莓要怎么做才好吃

可以做草莓甜品, 基本特点, 草莓不仅外表好看，其体内含有丰富的维他命A、B、C及多种氨基酸、天然果酸，能使肌肤更润泽嫩滑。

基本材料: 草莓、 雪梨、糖3匙、肉桂粉3匙、清水120克、清水40克（后下）。

步骤：

雪梨去皮后，将草莓和120克清水、糖搅匀。加入肉桂粉，用微火煮15分钟。入于甜品碟上，最后将清水40克加入剩下的草莓酱，再煮5分钟。将酱汁淋在雪梨上，用白巧克力酱装饰。可热食也可冻食。