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一根粘玉米热量是多少大卡

更新时间: 2026-05-05 19:23:19

一根粘玉米热量是多少大卡

糯玉米又称粘玉米。是一款低热量高营养的食物。

糯玉米的籽粒中含有70~75%的淀粉、10%以上的蛋白质、4~5%的脂肪、2%的维生素。营养成分含量高于普通玉米。根据食物热量查询结果得出,一根水煮糯玉米的热量约在172大卡,微微偏高于普通玉米约107大卡的热量。水煮糯玉米的脂肪含量低,热量约在172大卡。与其他食物做个对比:一个鸡蛋约144大卡、两根香蕉的热量约180大卡、三颗红薯的热量约180大卡、三个苹果的热量约180大卡。

水果玉米比普通玉米热量高

水果玉米的热量高于普通玉米,水果玉米为每100g热量196千卡,普通玉米为每100g热量106千卡。

原因:水果玉米热量高,甜味浓,是由于水果玉米胚乳中的水溶性多糖含量高而淀粉含量少,在水果玉米控制淀粉合成的一系列基因中,有一个或几个基因发生了自然的突变,处于纯合隐性状态,切断了部分还原性糖向淀粉转化的过程,造成水果玉米与普通玉米相比糖分含量高,而糖的热量高于淀粉的热量。

一根玉米热量多少大卡

1根新鲜小玉米(160克,可食部分74克),热量78大卡。每100克玉米能提供近300毫克的钙,几乎与乳品中所含的钙差不多。丰富的钙可起到降血压的功效。

玉米中的谷胱甘肽是近年来发现的一种长寿因子,它在硒的参与下,可生成谷胱甘肽氧化酶,这是一种抗老防衰、延缓衰老的成分。

玉米中天然的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。

玉米热量高吗能减肥吗

1、每100克玉米的热量为106大卡,因此玉米是一种热量很高的食物,不过玉米的热量虽然高,但是却是一种有助于减肥的食物。

2、玉米含有丰富的膳食纤维。玉米含有大量的膳食纤维,食后充填胃腔,需要较长时间来消化,延长胃排空的时间,使人容易产生饱腹感,减少热量的摄取。另外纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外,有助于减少脂肪积聚,从而达到瘦身的功效。

3、玉米中的镁元素能够促进消化。玉米中含有大量的镁,可以加强肠壁的蠕动,促进机体废物的排泄。此外,玉米还含有多种维生素、矿物质和亚油酸,经常食用对人体有不少好处。

4、玉米须有降血脂、降血糖、去水肿的功效。食用玉米的过程中不可避免的会食入玉米须,而玉米须味甘性平,有降血脂、降血糖、去水肿的功效,所以适量的食用,对减肥有辅助作用!

每天吃一个玉米是可以减肥的,不过需要长期坚持,并且要注意饮食,用玉米代替主食之后就不能再食用米饭之类的高热量食物了。

玉米热量高为什么还减肥

1、玉米虽然热量高一些,但是玉米还是一种粗粮,粗纤维含量比较高,有利于增加饱腹感,减少一些其他食物的摄入,而且也能够有效的促进胃肠的蠕动,也有利于促进体内废物的排出,从而有利于达到一定的减肥效果。

2、减肥期间还是要注意,适当的多吃一些粗粮,多吃一些清淡的蔬菜和水果,控制好饮食的总热量,同时也要注意控制好饮食的总量,加强运动锻炼,才有利于减重。


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