白萝卜煮小米粥的方法

白萝卜煮小米粥的方法

1、材料：小米、白萝卜半个、陈皮一小片、油麦菜1颗、香菜1颗、盐。

2、白萝卜去皮切丝，陈皮泡软切碎，油麦菜洗净切段，香菜切碎。

3、锅内热水，放入小米与陈皮同煮，20分后加入白萝卜丝煮5分，再加入油麦菜煮5分，加适量盐，关火，撒上香菜碎即可，白萝卜煮小米粥就做好了。

长期吃南瓜小米粥的功效

1、南瓜和小米都是不错的食材。南瓜和小米中的胡萝卜素、维生素A含量都十分丰富，对胃部友好，因为维生素A、维生素B族都有提高胃黏膜修复速度的效果。南瓜中富含果胶成分，还能附着在胃黏膜上，保护肠胃。南瓜和小米中都富含钾元素、磷元素，小米中还含有较高的镁元素。两者组合在一起铁、锌、锰、铜等微量元素都能不差地摄入。

2、南瓜和小米都不是多多益善的食物，南瓜富含糖分，升糖速度较快，对于有高血糖、糖尿病的患者来说是不宜多吃的，而且也不适合像煮在粥中这种软烂利于消化的形态来吃，那样会让餐后血糖上升更迅速。小米虽然有不少营养成分的提供，不过小米粥也不推荐顿顿都喝，特别是肠胃本来就虚弱的朋友，如果还经常搭配利于消化的食物，长期让肠胃继续得不到锻炼，那么以后稍微吃一些难以消化的食物就会出现肠胃不适，吸收率较低的情况。肠胃不好的朋友可以把它们作为日常调理不适的主食，但建议不要三餐都喝粥，另外，如果有肠胃疾病应当对症下药，不要依靠食疗。

菠菜小米粥的做法步骤

1、用料：菠菜少量、小米适量、胡萝卜半根、芝麻油，盐，味精。

2、洗干净菠菜胡萝卜，将胡萝卜切丁，菠菜切断待用。

3、洗干净小黄米，放入电煮锅内，加入适量的水，芝麻油，盐，在小黄米快熟时先加入胡萝卜、菠菜，最后放入适当的味精。

熬小米粥的做法

1、准备材料：小米50克，藜麦50克。

2、将小米、藜麦洗净。

3、水快开时，先放入小米，大火煮8-10分钟，再中小火煮15分钟。

4、然后放入藜麦，再一起煮10-15分钟。

5、两者皆是滋补佳品，做出的粥口感绵爽，营养极高，适合老人、孕妇、儿童等滋补。