哪些水果具有减肥的作用？如何防止减肥的效果反弹？

哪些水果具有减肥的作用？如何防止减肥的效果反弹？

爱美之心，人皆有之，尤其是对于女性朋友来说就更加爱美了，不仅如此，她们还非常重视自身的身材管理，所以现在很多的女性都喜欢减肥。而减肥的方式有很多，比如用水果代替晚餐，另外减肥是一个漫长的过程，可能还会出现反弹，为了避免这种情况的出现，家庭医生在线采访了广东省中医院主任医师谢长才，来为我们详细地讲述一下哪些水果具有减肥的作用？如何防止减肥的效果反弹？

吃什么水果减肥最快？

吃水果仅可以控制能量的代谢，任何东西少吃都能减重，这种方法具有局限性。患者要权衡身体健康状况，再采取合理方法来减轻体重。不建议吃水果减肥，水果属于寒性或凉性的食物，长期吃水果会影响脾胃运化的作用失调，导致更加肥胖、水肿和腹型肥胖的情况产生。

吃香蕉减肥吗？

目前香蕉减肥法颇为流行，但谢长才医生不建议通过吃香蕉来减肥。首先香蕉的热量较高，多数人在运动前和运动后，通过吃香蕉来抵挡热量的流失和体力的疲乏。吃香蕉可以提高饱腹感，但此类方法只具有短期疗效。从长期的角度来考虑，不应该用单一的减肥方法，减肥还需结合饮食的调控、运动调理以及中医中药调理等。

怎样避免减肥效果反弹？

避免减肥效果反弹，应通过多途径、多方法综合进行体重管理，包括体质调理、饮食调理、运动调理和身心调节。如果减肥人士没有培养好饮食习惯，没有掌握自身体质特点，很容易在减肥后出现反弹。因此要结合科学辩证和体质辨识，遵循科学饮食和运动，再进行阶段性的体重管理，避免减肥后反弹。

虽然有些水果吃了之后确实有减肥的作用，但是千万不要一次性吃得过多，一定要适量，不然效果可能会适得其反，而且对于肠胃也是很没有好处的。

醋泡黑豆减肥的正确做法与吃法

1、醋泡黑豆正确的做法是：先把选好的黑豆洗干净，晾干，醋必须用纯米醋，容器一定要干净，米醋必须满了容器才可以避免发霉，容器放2/3的黑豆倒入米醋，盖过黑豆，等黑豆胀满，加入米醋，米醋始终要淹过黑豆，这样泡10~20天就可以吃了。可以每天早上空腹时食用10粒。如果患有胃病的患者，为了不刺激口腔，食用后可以喝温开水缓解。

2、醋泡黑豆是一种养生方法，具有美容，减肥，补肾，明目，乌发的功效。

适合女性减肥的运动有哪些

1、台球不仅仅是男性的运动，其实对于女性来说也有很好的健身效果，因为台球需要消耗很大的体力，而且对腿部和腰部的要求很高，因此女性参与台球运动，也是一个很好的减肥方法。

2、健美操是一项最适合女性减肥的运动，因此女性参与健美操是最适合的减肥办法。需要告诉大家的是作为新手，参与健美操应该保持每天两小时，每星期三次以上，这样才可以起到减肥的作用。

3、在健身运动中最具代表性的减肥方法就是慢跑，但是有城市的空气不是很好，户外跑步会影响健康，因此建议大家在家里面使用跑步机慢跑为好！

鸡胸肉减肥的方法

1、把鸡胸肉清洗干净，注意要把鸡胸肉表层的膜彻底剥净。

2、然后切成大小均等的条状。

3、腌制。下盐（减肥要清淡）、黑胡椒粉、孜然粉，少量生抽调味，然后用手把肉及调味料充分抓匀，方便入味。

4、建议是隔夜腌制，可以用保鲜膜盖住后放在冰箱冷藏，第二天味道更好。

5、赶时间的情况下，30分钟以上也可以将就的。

6、将腌好的鸡胸肉取出，平铺在托盘上。

7、烤箱预热到180度后，把铺好的鸡胸肉放进去；

8、用220度中层火力，烤15分钟即可。

9、把烤好的鸡胸肉取出，再搭配同样适合减肥餐食用的西兰花、番薯、小番茄等食物一同食用，既能满足食欲，又不怕长胖哦~