说说减肥的那些事

说说减肥的那些事

七天蔬菜减肥法：这个方法是听一个老同学说的，他自己亲身试验过很有效果。头3天只吃萝卜、白菜、胡萝卜、芹菜、油菜等蔬菜，不吃油脂类的食物；第4、5天，每顿在青菜的基础上加上少量的瘦肉；第6、7天，每顿50-200克面食，仍以蔬菜为主。在此期间如有饥饿感，可加食干鲜水果、瓜果罐头。

喝霜后桑叶茶减肥：具体服法是：每晚用1杯冷开水浸泡5克左右的干桑叶（每年10月份后下霜的桑叶），第二天凌晨空腹喝下，在冲冷开水浸泡，白天当茶饮，傍晚把桑叶渣倒掉后重新浸泡，第二天再喝。这个方法需长时间坚持才有效，大约一年，奇迹就会出现：盗汗没有，体重减轻，身体恢复正常。原因是：桑叶中含粗蛋白质及粗碳水化合物，这些有利于消除肥胖，解除水肿和盗汗。

练桥式减肥：做时需要仰卧，双手（拇指向外）分别拖着腰的左右侧，两个膝盖向上竖立，双腿弯曲，要求脚跟尽量向臀部靠进，然后把力量集中腰部，由双肩和脚使力，把腰臀上抬，同时提肛吸气，将身体抬起，像座拱桥之后，呼气放肛，重新躺好，反复4-8次。每分钟12-16次比较适合。

春季快速减肥的秘诀

第一、 忌吃油腻和辛辣。特别是晚上，一定要拒绝吃油腻和辛辣的食物，因为这种食物不利于消化，特别容易造成脂肪的堆积。

第二、 晚上少吃。晚饭不要吃太多，以6分饱左右为宜，到了晚上21:00以后就不要进食了。

第三、 增加体育锻炼。每天固定时间进行体育活动，比如跑步、瑜伽、游泳等。

第四、 保持良好的作息习惯。早睡早起，拥有规律的作息习惯，能让身体机能有很大的提升，保持良好的身体状态。

女生运动减肥的最好方法

1、跳绳，燃烧热量一点不逊于其他运动。持续跳绳10分钟≈慢跑30分钟/跳健身舞20分钟，耗时短、耗能大。同时跳绳装备简单，一个跳绳就是所有的装备。场地不挑，时间也不挑，随时随地都可跳起来!

2、初学者一开始不用跳太久，1-3分钟即可，根据自己情况定，一天可多次进行，适应了之后逐渐增加跳绳时间，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。如每次连续跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。不要小看跳绳半小时消耗的热量，约等于慢跑90分钟消耗的热量。