特别减肥的方法

特别减肥的方法

1、多吃蔬菜水果产生饱腹感

不少人认为减肥就一定要节食，然后拼命运动，其实只要避免暴饮暴食就能有效帮助你瘦下来。在你的餐饭中加入更多的水果和蔬菜，把你的零食全部换成低热量的食物，这样可以造成饱腹感，以抑制你的食欲，让你吃不下那些高热量的发胖食品。对于减肥来说，苹果、香蕉、西瓜等水果都是不错的选择。

2、餐前喝水

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

3、保持优雅的姿态

不良的坐姿、站姿，甚至走路的姿势，都会影响体型。因此，养成优雅的姿态不但可以让整个人气质提升，也会令身体肌肉记忆定型，各部位线条得以优化。

正确坐姿应该是双目平视，微收下颌，立腰、挺胸、上体自然挺直，双腿合拢，双脚自然平放。

正确的站姿应该是头正，双目平视，微收下颌，双肩放松，稍向下沉，收腹，挺胸，立腰。

走路时，身体要挺直，背部不能弯曲，不要左摇右晃，尽量沿直线方向行走，脚步不要太大，前后脚相差一脚左右为佳，手臂的挥动幅度与身体呈10度为宜。

泡荷叶茶减肥的秘密

第一、 含有的成分

荷叶中含有碱性物质和酸性物质，比如荷叶碱和柠檬酸等等，具有利尿、帮助减肥的作用。

第二、 挑选荷叶

市面上关于荷叶有很多种，最好购买哪种小袋包装的荷叶茶，这样每次泡点的时候就取出一袋来冲泡即可。

第三、 饭后饮用

最好在饭后饮用荷叶茶，而不要在饭前喝荷叶茶，而且最好使用热水冲泡。

第四、 不宜常喝

荷叶茶虽然具有帮助减肥的作用，然而经常喝荷叶茶会伤害人体的脾胃器官，因此，平时也不能多喝荷叶茶。

胖子减肥的妙招

1、天天吃一至三颗奇特果。

2、早餐吃一颗奇特果，并且喝一杯水。

3、觉得不饱的话，搭配豆浆或是优格的简朴早餐也ok。

4、午餐前肚子饿可以吃一点黑糖或是黑巧克力，或来碗低热量的蔬菜汤。

5、午饭吃八分饱。

6、利用奇特果代替甜点，饿了也可以吃一颗。

7、晚餐少一点、早一点(睡前三小内吃完)。