减肥的燕麦粥的做法

减肥的燕麦粥的做法

一，主料：

燕麦25g，大米25g。

二，做法及步骤：

1、燕麦与大米一比一比例；

2、淘洗好的大米与燕麦，加水泡2小时左右；

3、泡好后，倒掉水，换上新水倒高压锅中；

4、盖上锅盖；

5、煮粥程序，煮20分钟；

6、粥煮好后，撒入少许枸杞搅拌均即可食用。

跳绳减肥的好处和坏处

好处：

1、跳绳的工具非常简单，对于场地的要求非常宽泛。

2、每天能够坚持跳绳三十分钟以上，则可以消耗身体中的脂肪，达到减肥的目的。

3、经常跳绳减肥，可以锻炼肺活量，让身体更加健康。

4、对青少年减肥，经常跳绳，有助于身体的长高。

坏处：

1、跳绳运动相对比较激烈，患有心脏病的人，要避免进行此类运动。

2、女性在经期进行跳绳运动，可能会导致月经量增多，或者月经不调。

3、如果在刚吃饭后，立刻进行跳绳运动，还可能会导致胃下垂等肠胃不适的症状。

快速减肥的实用方法

1、五分钟走路减肥法。

五分钟走路减肥法并没有太大的运动量，只是跑五分钟，然后走五分钟，通过跑跑走走不停切换，燃烧更多的卡路里。据统计，成年人平均一天要走3000步到5000步，按照这个比率就能保持身材。但是如果你把每天的步数增加到10000步，并适当控制饮食，消耗的卡路里就会大于摄入的卡路里，体重自然会减轻。

2、左手吃饭。

韩国有医学家研究证明，习惯用右手的人在吃饭时若换用左手拿筷子，会对体重减轻有异乎寻常的效果。试验者在改用左手吃饭后，不仅体重有所减轻，而且胆固醇值与血压也都恢复正常。听上去似乎有点不可思议，但是尝试用左手吃饭并不需要付出什么，只是稍微改变进餐习惯，如果真的能减肥瘦身，何乐而不为呢。即使不能瘦身，你也练就了左右手吃饭的好习惯。

3、晚餐吃蔬菜沙拉。

晚餐吃得过多而运动过少的话，就会导致热量的堆积，容易导致发胖。但是，如果吃得过少又会导致你深夜由于饥饿而暴饮暴食或者是无法安眠，这样对减肥是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐选择。蔬菜是高纤维的低卡食品，不仅能帮助你大大地增加饱腹感，还不会导致热量摄入过量的问题哦！

4、涂唇膏降低食欲。

此种听上去似乎不可思议，但是确实有MM尝试过，涂唇膏真的可以降低食欲。具体做法是：在吃饭的前两三分钟，从眉间开始涂一直到鼻子的下面，并成一条线。每次吃饭都要涂两三遍，这样就能降低食欲。如果有皮肤过敏的建议慎重使用。

5、站着燃脂。

德国健康学家的研究显示，大多数肥胖问题都源于久坐的生活方式。如果每天平均5小时的工作时间，站着燃烧的热量会是坐着的3倍。在德国“站着上课”已经出现在一些学校。教室里没有一把椅子，桌子是特制的比一般桌子高。老师们表示这样新鲜的上课方式让孩子们对学习的兴趣提高了很多。

6、戴牙套减肥。

戴着牙套的人对于食物的摄取很讲究，很多食物都会因为牙套的关系而望而却步。但是如果既能矫正牙齿，又能达到减肥的效果，那么也算是痛苦中的一件好事。戴上牙套不但能让你吃饭速度变慢，减少了因这个原因肥胖的几率。同时牙套能够限制你对食材的选择，能够有效地控制热量的摄入。不过戴牙套并不是要求你节食减肥。节食减肥是痛苦而且不科学的。即使带上牙套也要注意每天营养的摄取。切勿认为，带牙套就等于不吃东西。

7、喝碳酸水。

饮用无糖碳酸水是之一，你只需要在正确的时间点饮用，不用忍受饥饿就能控制食欲。研究显示，一杯500cc的碳酸水可以刺激交感神经系统长达1.5-2小时，接着体内会分泌肾上腺素，使贮存在体内的脂肪逐渐消耗，促使体重明显减轻。或者你也可以用碳酸水泡澡，增加身体的新陈代谢率，从而达到辅助减肥的目的。

关于减肥的幽默段子

1、一天，我决定减肥，从钱包里拿出一个硬币，说：“如果是反面我就减肥！”说完我抛到空中，用手接住一看，是反面！于是我说：“三局两胜！”结果第二次还是反面，我不服气的说：“如果连抛三次都是反面就是命中注定该减肥了！”可第三次仍然是反面，我怒气冲天大喊道：“哼，我命由我不由天！呸，减个屁肥啊！”

2、太太为了防止体重增加，于是在冰箱门上贴了一张身材苗条、身穿泳衣的美女海报，以提醒自己少开冰箱拿东西来吃。果然，她因此瘦了四公斤，但是她先生却胖了七公斤。

3、摸了摸肚子上一层一层的肥肉，用埋怨的语气对老妈说：“为什么你要把我生的这么胖？”老妈瞟了我一眼，说：“老娘生你的时候你才7斤，现在这么胖关我屁事……”

4、妻子下决心开始减肥，对丈夫说：“从明天开始，我晚饭只吃香蕉和菠萝。”丈夫淡淡地回了一句：“大象就是吃这些长成那样的………”

5、村里修桥捐款，表姐去捐了500块，登记的老先生把表姐的名字写得特别大。表姐觉得特风光，故意问道：“老叔，为什么把我的名字写这么大呀？”老先生颤巍巍地说：“看着你人这么胖，不知不觉把你名字也写胖了……”

6、大明在守摊卖猪肉的时候，一个大伯看到猪肉附近的称重台，就站起来称了称。然后他抬起头问大明，这称重准确吗？大明点点头，很确准的。只见大伯自语道：“我这最近怎么吃了这么多，脂肪长这么快了。”然后阴沉着脸离开了。大明不明所以的说了一句：“这大伯真是奇怪，称肉不像称肉，称体重也不像称体重，怎么还提着一袋10几公斤的肉过磅。”

7、我丈夫体检回来对我说：媳妇，让我告诉你一个秘密。在我今天的体检中，所有部门的医生都说我应该减肥。最夸张的是一位老医生，他非常严肃地对我说：“年轻人，你必须减肥，你必须把体重降低到能让你低着头都能看到皮带头的程度。"

8、火锅这东西，每个食材下去都是付出一点自己的味道进汤底里丰富这个火锅，同时又带一点汤底在身上然后被夹走离开。就只有芋头这东西，根本不管整个火锅跟其他食材，一进去就是给你倒数计时，时间到了老子不管三七二十一就是把全部汤底都变成我的味道。这种霸道食材，根本不该存在象征共荣的火锅里！

9、闺蜜说她要减肥，每天只吃一块披萨，我信以为真，几个月后体重不仅没下降反而又重了五斤，原来她吃的那块披萨就没有切过，是一整块。

10、二嫂发动态：我要减肥了，先定个小目标，减个二十斤！我在下面评论：二嫂顺便帮我也减了呗！我不想自己努力了！

西兰花减肥的方法

1、首先要将西兰花一棵洗净，切成小块备用。

2、然后入开水焯熟，捞出过凉水，沥干水分。

3、接着蒜切成蒜末放在西兰花上。

4、最后将干辣椒和花椒放入铁汤勺中，放入少许玉米油，加水煮开浇在蒜末上，调入盐拌匀即可食用。