体重指数高怎么办

体重指数高怎么办

仅需限制脂肪、糖食、糕点、啤酒等，使每日总热量低于消耗量，要勤活动，积极的参加体育锻炼，如能使体重每月减轻500~1000克而渐渐达到正常体重标准体重，不必用药物治疗。

要看好自己的卡路里的摄取量，女性要求限制进食量在1200~1500千卡/日，男性应控制在1500~1800千卡/日，以此标准每周可望减重1~2磅。

食物中要能添加适量含必需氨基酸的动物性蛋白（占总蛋白量的1/3较为合适），蛋白质摄入量每日每千克体重不少于1克。

健康体重指数在多少范围之内

健康的体重指数为18.5-23.9、超重大于等于24、偏胖24-27.9、肥胖大于等于28。

体重指数（英文缩写BMI）是体重公斤数除以身高的平方。体重指数是目前国际常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准。

体重指数是什么意思

1、标准体重测定的方法很简单，即标准体重（千克）＝身高（厘米）-105。实际体重在根据公式计算出的标准体重的±10%内属于正常，大于20%为肥胖，20%-30%为轻度肥胖，30%-50%为中度肥胖，大于50%为重度肥胖。

2、体重指数（BMI）是世界卫生组织（WHO）推荐的国际统一使用的肥胖分型标准，即BMI＝体重（千克）／身高（米2），成人标准值是BMI18.5-23.9。

体重指数怎么算出来

体重指数＝体重（ｋｇ）÷身高＾２（ｍ）。体重指数又称ＢＭＩ指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，ＢＭＩ值是一个中立而可靠的指标。

1、ＢＭＩ值原来的设计是一个用于公众健康研究的统计工具。现时ＢＭＩ值只是一个参考值。要真正度量是否肥胖，体脂肪率比ＢＭＩ更准确，而腰围身高比又比体脂肪率好，但是最好的看法是看内脏脂肪。因此，ＢＭＩ的角色也慢慢改变，从医学上的用途，变为一般大众的纤体指标。

2、ＢＭＩ是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，世界卫生组织也以ＢＭＩ来对肥胖或超重进行定义。