怎样做好喝有营养又好做的汤

怎样做好喝有营养又好做的汤

萝卜炖牛腩汤；

一、材料：

白萝卜一斤，牛腩一斤；

二、配料：

八角三粒，黄豆、茴香、生姜适量；

三、步骤及作法：

1、牛腩洗净后切块，水烧开后倒入牛腩滚两三分钟左右，捞出沥水；

2、 然后砂煲中加入清水，放入牛腩，把洗净的八角、姜片、茴香、黄豆一同放入煲中，用大火烧开后再用小火煨一个半小时；

3、 把萝卜洗净切成块状，待一个多小时之后，牛腩有些酥软了再放入萝卜，再煨半小时左右，加入盐调味即可

有营养又吃不胖的坚果有哪些？

1、巴旦木

巴旦木被称为“美国大杏仁”，它和中国的甜杏仁（露露的原料）营养价值十分接近。为什么巴旦木和杏仁能减肥呢？首先，这两个坚果的热量都偏低，其次他们的膳食纤维含量最高。膳食纤维高也就意味着更容易产生饱腹感同时可以促进消化。

2、杏仁

巴旦木和杏仁，由于这两种坚果都富含不丰满脂肪酸，热量偏低且膳食纤维素含量最高。而膳食纤维既能发作饱腹感又可促进消化。巴旦木是扁桃的内核，富含多种维生素、矿物质和微量元素。具有根除人体自在基、清肺散寒、补脑益智、防备心血管病等效果。杏仁富含蛋白脂、B族维生素、维生素E以及钙、硒、铁、磷等多种营养素，可以辅佐调血压、降血脂、改恶人体代谢等。因而需求营养又不想胖的人可选择吃这两种坚果，千万避开夏威夷果和碧根果。由于这两种坚果总热量及脂肪含量最高。

3、核桃仁中的磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能，增强皮肤的细腻感，促进毛发生长等都有重要作用。它含有的多价不饱和脂肪酸可降低胆固醇。此外，核桃仁所含的钙、镁、胡萝卜素及多种维生素对习惯性便秘者也有一定疗效。营养又不容易吃胖。

什么食物有营养又不会发胖

1、黄瓜，瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

2、白萝卜，萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。

3、韭菜，韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。

4、冬瓜，冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。

5、苹果，苹果是一种低热量食物，苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收。

玉米汁配什么榨有营养又好吃

配苹果：苹果洗净、去核、切成黄豆大小的块和玉米一起榨汁，具有滑肠、利尿的作用。配黄豆：玉米和黄豆同食可以起到很好的蛋白质互补作用，谷类食物和黄豆混合后的蛋白质生物价值可达到肉类蛋白的水平。配西红柿：玉米和西红柿同食可以增强机体新陈代谢，降低血清胆固醇、调节内分泌功能。