令人心情愉快的冥想方法

令人心情愉快的冥想方法

1、观察呼吸，呼吸是生命中真真切切正在发生的现象。观察呼吸让我们可以回到当下，感受生命，持续的观察，心就会随之平静下来。方法：可以观察气息进入或者出去时，鼻孔的感受；也可以观察呼吸时，腹部的隆起和收缩；如果难以集中注意力，可以在吸气的时候默念“入”，在呼气的时候默念“出”。不要调整呼吸，只是观察自然的呼吸。

2、感受身体，冥想练习，以身体的感受和体验为基础。感受身体可以提高自己的感受力，去感知觉察，进而发现每一个困惑的因果。方法：每天抽些时间，睡前或者醒来，或是工作闲暇，尽可能的全身心投入，去感觉身体在此刻当下的感受；不论是好的感受或是负面的感受都接纳，给予这些感受存在的空间。

3、观察想法，观察自己的想法，最直接的受益，就是发现自己的想法并不等于是真的自己，想法只是想法，有时只是一刹。“我是愚蠢的”，和“我观察到我在想我是愚蠢的”，虽然听起来是同一件事，但是意识到后者却给我们更大的自由。我们并不能直接跟踪想法，只是通过观察呼吸，静心观察想法的出现。

4、聆听声音，聆听身边的任何声音，不去评价，只是去感受，体会当下。专注的去聆听时，你也许会听到这些声音背后的背景——那深沉的寂静，聆听到“大音希声”，或者空。

5、给情绪空间，承认愉悦的情绪很容易，但当我们感到负面的情绪时，就会很排斥，以至于很难静心。对负面情绪排斥、忽略、逃避，也许能带来一丝的内心安慰，但却阻止不了它再次出现。冥想中，需要给所有的情绪一个空间。承认它，与它相处，并同时扩展意识空间，这样它仅仅是一部分，而不是意识的全部。

表示心情愉快的古诗

1、《春日偶成》云淡风轻过午天，傍花随柳过前川。?时人不识余心乐，将谓偷闲学少年。

2、《赏花饮酒诗》赏花归去马如飞 ，去马如飞酒力微 。酒力微醒时已暮 ，醒时已暮赏花归 。

3、《闻官军收河南河北》剑外忽传收蓟北，初闻涕泪满衣裳。却看妻子愁何在，漫卷诗书喜欲狂。白日放歌须纵酒，青春作伴好还乡。即从巴峡穿巫峡，便下襄阳向洛阳。

4、《江畔独步寻花·其六》黄四娘家花满蹊，千朵万朵压枝低。留连戏蝶时时舞，自在娇莺恰恰啼。

5、《早发白帝城》朝辞白帝彩云间，千里江陵一日还。两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山。

看了让人心情愉快的小说

《犹记惊鸿照影》作者是风凝雪舞，主角是南承曜和慕容清，已完结；《孤芳不自赏》作者是风弄，主角是楚北捷和白娉婷，已完结；《且试天下》作者是倾泠月，主角是黑丰息和白风夕，已完结；《弦歌南望》作者是夜幽梦，主角是凌悠扬和符弦歌，已完结；《水潋青绡锦衣染》作者是央然，主角是慕锦衣和慕潋绡，已完结；《除了我你还能爱谁》作者是四叶铃兰，主角是龙茗和田惜日，已完结；《大漠谣》作者是桐华，主角是霍去病和玉瑾，已完结；《月上重火》作者是天籁纸鸢，主角是上官透和重雪芝，已完结；《红莲令》作者是生不逢时，主角是南宫令和容莲，已完结；《零陵飘香》作者是灯火阑珊，主角是沈归曦和叶薰，已完结。