男人应该多吃番茄胡萝卜

男人应该多吃番茄胡萝卜

南瓜子 南瓜子中含有丰富的微量元素锌。锌是人体必不可少的一种元素，它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。所以男性日常应多吃一些南瓜子。

番茄 番茄是一种男性不容错过的果蔬，所含的番茄红素具有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。番茄中还含有丰富的维生素C，钙、钾等，具有稳定血管功能，提高免疫能力以及促进钙质吸收和沉积的作用。

胡萝卜 胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素。β-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，作为一种抗氧化物质，可提升身体的抵抗力，有助于预防前列腺炎症和肿瘤的发生。

大蒜 大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。

土豆胡萝卜炒青椒的做法

1、食材：土豆100克、胡萝卜100克、青椒100克、葱，姜各5克、五香粉，味素 各2克、生抽5克、食用油15克；

2、土豆去皮洗净切片，胡萝卜洗净切片。

3、青椒洗净去籽，掰成适量大小的块，葱去掉老皮洗净切片，姜洗净切丝。

4、锅中倒入食用油，烧至八分开，放入土豆，胡萝卜煸炒2分钟左右。

5、放入五香粉，葱，姜爆香。

6、放入青椒煸炒，放入适量盐，生抽煸炒1分钟左右。

7、放入味素，出锅装盘。

芦笋胡萝卜木耳能一起吃吗

芦笋、胡萝卜、木耳能一起吃。

原因：

芦笋性平，微寒，富含水分、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素C以及钙、磷、铁、硒微量元素；木耳性平，含蛋白质、脂肪、多糖、维生素B2、烟酸以及钙、磷、铁等元素；胡萝卜富含胡萝卜素、维生素B1三者成分不相克，可以同食。

芦笋、胡萝卜、木耳同食的好处如下：

一、润肠通便。

芦笋、胡萝卜、木耳中的膳食纤维含量丰富，可以促进肠道的蠕动，帮助食物的消化及吸收，促进食物残渣的排出。