经常嗑瓜子有什么危害

经常嗑瓜子有什么危害 吃瓜子会长胖吗

瓜子可以称得上是国民零食了，基本是老少皆宜。在家里喝茶聊天，看电视闲聊的时候，很多人就爱嗑瓜子吃吃，那么经常吃瓜子会有什么危害呢？本期的健康饮食文化，为你解析。

经常吃瓜子的危害

1、易引起胃病

时常听到一些人说，吃了一个上午瓜子，肚子都痛了。其主要原因是，由于空气不断随着吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃肠，导致胃肠道内胀气而引起嗳气、腹胀、腹痛等腹部不适症状。诱人的瓜子香味，不停地刺激胆囊收缩，亦会引发腹痛。

2、易消化不良

此外，如一次性嗑瓜子量太多，必然会消耗掉大量唾液和胃液，影响正常食物的消化，导致消化不良等疾病。

3、易损害舌头

如果一次嗑瓜子量太多，持续的时间又长，瓜子与舌头反复摩擦，会引起舌尖部肿痛、红肿、起血泡等现象。

4、常磕“多味瓜子”易诱发肝病甚至中毒早衰

多味瓜子是瓜子加香料、食盐、糖精制成的。香料有天然香料和人工香料两大类。天然香料如茴香、花椒等都含有微量黄樟。人体摄入黄樟多了，会引起肝脏病变。

吃瓜子会胖吗收藏

瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。然而，瓜子也是一种高热量的食物。瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。

经期可以吃瓜子吗

月经期间是可以吃瓜子的，瓜子里面含大量的维生素B2，但是要适量，不能吃多，否则容易上火。建议月经期间要多喝水，注意保暖，注意经期个人的卫生，勤换内衣裤。增加营养，多吃新鲜蔬菜和水果，劳逸结合，避免劳累不熬夜。

吃瓜子的好处

瓜子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素。

瓜子中所含植物固醇和磷脂，能够抑制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，可防止动脉硬化。

瓜子还有调节脑细胞代谢，改善其抑制机能的作用，故可用于催眠。

瓜子含有丰富的维生素E，有防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病的作用。