如何在力量训练中测试自己的极限

如何在力量训练中测试自己的极限

测试自己的极限力量有两种方式：

是自己实地测，这个方法最为准确，方法是先空杆热身，然后百分十五十一组5次这里的百分比数据是上次测确定的，或者是用推算法得到的，在完成百分之百的状态下，可以试测；推算法，推算法的第一种，简易方法， 是自己的10RM乘1.33，第二种较为精确，找一个状态比较好的时间，测一组预期10RM次数极限， 记下次数，等休息完全恢复，再测一组，预期5RM次数极限，记下次数即可。

如何在喜马拉雅上制作语音故事

在喜马拉雅上制作语音故事方法如下：

1、下载安装喜马拉雅应用，完成后打开应用。

2、点击注册，填写注册信息完成个人账户注册。

3、注册成功后登录喜马拉雅，点击进入录音界面。

4、选择合适的背景音效，点击录音按钮即可开始录制语音故事。

如何在微信上购物

下载并安装微信，登陆微信，点击钱包。点击“银行卡”，点击“添加银行卡”，输入银行卡号，按照步骤绑定银行卡。在第三方服务中有“京东"、”蘑菇街女装“、”吃喝玩乐“等购物软件。选中需要买的商品，点击“立即购买”。填写收货地址，填完之后确认。点击“微信支付”，输入支付密码，完成交易。