蔬菜瘦身汤

蔬菜瘦身汤 减肥者的福音

说到减肥是一项艰巨的任务，平时总要忌口，看到那么多好吃的食物只能眼巴巴的流口水。那有什么食物既能够满足我们的嘴瘾，又能够有减肥的功效呢？据说蔬菜瘦身汤有显著的减肥效果，你会做吗？可以那么本期的减肥饮食，教你做一道美味的蔬菜瘦身汤。

做法一：

材料：紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一个、葱、胡椒、盐适量。

1、将莴苣笋去皮，西红柿、胡萝卜、洋葱、莴苣笋洗净。

2、切成大小相同的滚刀块；甜玉米切圈、芹菜洗净切成段。

3、汤锅中倒入少许油，放入洋葱块和一半的西红柿块。

4、用小火煸炒1分钟，直至西红柿出汁变软。

5、往汤锅中倒入足量清水，大火煮开后放入胡萝卜、莴苣笋、甜玉米。

6、再次煮开后转中火，盖上盖子煮5分钟。

7、放入芹菜和剩余的西红柿块，继续滚煮1分钟。

8、最后加盐和胡椒粉调味即可。

功效：有很好的治疗肥胖、改善体质、补血润气、解除便秘的功效。

做法二：

材料：洋葱、青椒、大西红柿各2个，西芹2颗，贡丸5粒。

做法：

1、青椒、西红柿去蒂，洗净，切块。

2、洋葱去皮，切块；西洋芹去除老皮及筋，洗净，切段。

3、锅中倒入3杯水煮滚，放入洋葱、青椒和西红柿煮至熟烂。

4、加入贡丸煮熟即可。

功效：具有去湿、帮助排泄和促进新陈代谢的功效。

10种一吃就胖的高热量食物 减肥者勿碰

人在生活中少不了饮食，不过人在面对美食的诱惑时，偶尔吃一下还好，如果总是吃的话基本就休想减肥了。很多人过生活比较随心，爱吃就吃，但是肥胖带来的烦恼还是不少的。本期的减肥饮食，讲讲一吃就胖的十种高热量食物。

汉堡/个＝5碗米饭

汉堡是外食族的爱，而汉堡的热量高，里面肉的油脂也高，吃汉一遍堡的时候大家都喜欢配上一杯可乐或其他饮料，如此一来，热量叠加起来，实在高得吓人。

6个糖炒栗子≧1碗米饭

糖炒栗子的高热量也许你还没意识到，吃6个糖炒栗子等于一碗米饭。根据中国食物成分表数据显示，6个糖炒栗子约50克，热量约107kcal，而二两米饭约174kcal，再加上糖炒栗子中的糖、油，6个糖炒栗子远远已经超过了1碗米饭的热量。

5瓶啤酒＝10个馒头

啤酒被称为“液体面包”，热量可想而知！一瓶瓶装啤酒约为600ml，热量约为228kcal，1瓶相当于100克馒头的热量。如果喝5瓶这样的啤酒，相当于吃了10个馒头。

100g月饼＝3碗米饭

100克月饼中潜伏的热量相当于3碗米饭，需要游泳30分钟或步行76.2分钟才能将热量消耗掉。

1/2小西瓜＝3碗米饭

很多人在减肥的时候总想着用西瓜代替晚饭，以为不吃饭吃点水果不长肉，其实西瓜中糖含量非常高，小半个西瓜相当于3碗米饭的热量，食用过多，会让你在不知不觉中胖起来。

1片桃酥＝2碗馒头

一片口感酥脆的桃酥，热量相当于2个馒头。桃酥主要材料是面粉、油、糖、鸡蛋、小苏打，其中面粉、油和糖的比例能达到2:1:1，计算下来，一片桃酥能够产生热量205kcal，相当于吃2个拳头般大小的馒头，建议馋嘴的宝宝们一定要少吃。

9个汤圆＝25g油

“吃3个汤圆相当于摄入了炒一盘菜所需要的油”，这种说法很多人都会产生疑惑，汤圆真的热量很高吗？每100克汤圆含13.6克脂肪，3个汤圆约含8克油，确实抵得上一盘炒菜的含油量。如果一顿吃掉9个汤圆，约摄入25克油脂。

方便面=15g油

一块方便面面饼含油约5—15克，油包含油2—5克，那么食用一袋方便面等于喝了约15克油。有专家表示，按肥肉七八成出油量，吃一袋方便面相当于吃了半两肥肉。

蛋糕100g=347大卡

蛋糕是大多女生喜欢甜食之一，对于正在减肥的宝宝来说，最好还是少吃。蛋糕中含奶油、奶酪或黄油等油脂多的材料，含糖量也比较高，这些都是导致肥胖最根本的原因。

薯片100g=548大卡

薯片中不仅含有淀粉，还含有大量的脂肪，因此经常吃薯片明显会发胖。其实，薯片的主要原料土豆，本身富含营养，但是经过油炸后破坏了其中的营养成分。而我们经常见到的薯片都是由土豆经过切片、在高温下与油一起加工制成，一般含有30%-40%脂肪。依口味不同，一些品牌薯片中还含较高盐。

减肥者能喝零度可乐吗

1、减肥者不能喝零度可乐。

2、零度可乐虽然是一种无糖的饮料，但是还是有甜味剂，也能够起到增加食欲的作用，不利于体重的下降。减肥期间还是尽量不要食用，可以适当地多喝果汁，或者是其他的温水。减肥期间主要就是注意控制好饮食的种类和饮食的总热量，要多吃一些富含粗纤维的食物，多吃一些热量偏低的食物。做好饮食调理的同时，也要加强运动锻炼，才能达到比较理想的减肥效果。

减肥者能喝零度可乐吗

减肥者能喝零度可乐，因为零度可乐甜味剂的主要来源是安赛蜜、阿斯巴甜。安塞蜜不被人体吸收，阿斯巴甜含有热量极少，但甜度非常高，是蔗糖的200倍，所以1瓶可乐添加极少的阿斯巴甜，就可以产生很强烈甜味，而其中所含热量几乎为零，可以忽略不计。