经常吃萝卜皮的六大好处

经常吃萝卜皮的六大好处 吃出一双火眼金睛

俗话说的好，冬吃萝卜夏吃姜，众所周知，萝卜的营养价值十分的高。可是很多人吃萝卜的时候习惯把萝卜皮削了扔掉，太可惜了，其实萝卜的皮营养价值还更加的高呢！本期的健康饮食文化，为你解析。

1、益肝明目：萝卜皮含有大量萝卜皮素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症；

2、利膈宽肠：萝卜皮含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便；

3、健脾除疳：维生素A有助于细胞增殖与生长；

4、增强免疫功能：萝卜皮富含萝卜硫素，是十字花科蔬菜里最有益健康的化合物之一，可促进人体免疫机制，激发肝脏解毒酵素的活性，可保护皮肤免受紫外线伤害。

5、降糖降脂：萝卜皮还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。

6、萝卜皮性凉味辛甘，清热利水，煮水后取汁喝，可缓解停经期的热潮红症状。

经常吃西红柿对身体好吗 越加年轻

番茄是我们日常生活中十分常见的一种美食，它酸酸甜甜的，外观又十分的可爱，深受人们的喜爱。作为十分健康的一种食物，经常吃番茄好吗？那么本期的健康饮食文化，为你解析。

常吃番茄的好处

1、抗氧化，预防衰老

常吃番茄可以补充维生素C和番茄红素，它们具有清除自由基、抗氧化的效果，从而帮助我们预防衰老。

2、美容肌肤

番茄中含有的维生素C具有美白的效果，这是很多人都知道的啦。

3、健胃消食，帮助消化

番茄中含有的有机酸如苹果酸、柠檬酸能促使胃液分泌，从而帮助我们消化脂肪和蛋白质。

4、预防便秘

番茄中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，促进益生菌的增殖，从而帮助我们预防、缓解便秘。

5、降血压，降血脂

番茄属于碱性食物，钾元素含量高，可以帮助降低血压。同时还可以降低胆固醇。血压高、血脂高的人群都适合多吃番茄。

6、保护心血管，预防癌症

番茄中含有的番茄红素能够预防心血管疾病的发生，也可以帮助预防癌症。

吃番茄需要注意什么

1、不要空腹吃大量的番茄。因为番茄中含有较多的胶质、果质、柿胶酚等成分，空腹吃大量的小番茄时很可能引起胃疼、胃不舒服。

2、不要生吃未成熟的番茄。未成熟的番茄中含有龙葵碱，食后会感到苦涩，多吃可能导致胃部不舒服，还可能引起中毒。

3、同时患有急性胃肠炎、急性细菌性痢疾的病人不宜生吃西红柿。

4、如果想要吸收番茄中的番茄红薯，最好吃熟的番茄。因为番茄中的番茄红素加油炒熟后才能溶解出来，这样才能对我们的身体有益处。

经常吃米饭有好处和坏处吗

好处：提供能量，白米饭消化分解后产生的碳水化合物，最能被身体转换成能量，而蛋白质与脂肪消化后，还必须与其它器官互相作用后而产生燃料的。是人体所需的三大营养素最适当的能量。

坏处：只吃米饭会缺乏相应的营养，对人成长不利，应该注意吃些五谷杂粮，补充B族维生素和一些微量元素。天天都吃米饭就相当于偏食，在应该加入其他的谷物，既能满足口感又能补充营养。

米饭，是中国人日常饮食中的主角之一，中国南方主食。米饭可与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。大米性平、味甘； 有补中益气