西红柿的营养价值，你知道多少

西红柿的营养价值，你知道多少

西红柿是一种酸甜的蔬菜，同样也是属于一种美味并且高营养的水果。在学校中也是出现了西红柿炒番茄的菜肴，这是什么鬼？你知道西红柿有哪些营养吗？本期健康饮食文化一起了解西红柿的营养价值。

番茄红素不仅仅是当今工业上重要的天然食品着色剂，更为重要的是它是很强的抗氧化剂。补充番茄红素，抵抗衰老，增强免疫系统，减少疾病的发生。番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着。故番茄拥有“长寿果”之美誉。

研究表明，番茄红素能够有效预防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌等。

降低血压经常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善症状。患冠心病及中风的病人每天适量饮用番茄汁有益于病的康复。有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。

番茄红素通过有效清除体内的自由基，预防和修复细胞损伤，抑制DNA的氧化，从而降低癌症的发生率。研究表明，番茄红素能够有效预防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌等。

番茄中的番茄红素72%~79%存在于皮及水溶性部分中。番茄红素与其他的类胡萝卜素一样，一般都与大分子物质紧密结合在一起，导致吸收困难，食用时加少许烹调油或加热均可促进番茄红素的释放，从而提高肠道对它的吸收率。

中医认为，西红柿性味酸甘，有生津止渴、健胃消食、清热解毒功效。对热性病口渴、过食油腻厚味所致的消化不良、中暑、胃热口苦、虚火上炎等病症有较好的治疗效果。在炎热的夏天，人们食欲减退，常吃些糖拌西红柿、西红柿汤，可解暑热，增进食欲，帮助消化。

烧茄子的作法放西红柿的那种

材料：茄子适量、西红柿适量、青椒适量、葱姜适量、蒜瓣适量、盐适量、糖适量、生抽适量、料酒适量、鸡精适量、香油适量、水淀粉适量。

做法：

1、准备好所有的食材；

2、茄子洗净切滚刀块，西红柿切小块；

3、炒锅倒油烧热后放入茄子，翻炒；

4、炒至茄子皮发皱变软微黄；

5、再放入葱姜蒜，翻炒；

6、加入西红柿，翻炒；

7、加入料酒，翻炒；

8、再加入生抽，糖和盐；

9、加入适量的清水烧制；

10、烧至汤汁快干加入青椒，翻炒；

11、淋入适量的水淀粉，翻炒均匀；

12、加入少许鸡精，淋入香油，翻炒均匀；

13、关火，盛出。

冬季栽培西红柿的最低温度是多少

西红柿营养生长适宜的温度为20至25℃。温度过高易使幼苗徒长，温度超过35℃，植株生长停滞；在幼苗期，西红柿可耐长时间的6至7℃低温，短时间的0至3℃的低温。所以冬季栽培西红柿的最低温度尽量不要低于7度。西红柿冬季保护地栽培应注意：1、低温高湿，容易产生病害，应注意保温，通风排湿；2、保护地内，通风条件差，受粉不好，做好人工授粉；3、尽量增加光照时间，增加光合产物；4、及时除去下部的老叶，可增加光照通透和空气流通。