得了高血压怎么办

得了高血压怎么办

我很长时间了，经常就会头痛，头晕，恶心，想吐，浑身无力，感觉特别烦躁，别人说话，我时而什么也听不到，经常失眠，注意力往往不集中，走神，休息一下就会好一些，可是经常反复发作，据说这是高血压，我现在还很胖，我该怎么办？步骤阅读

经验步骤：1控制热能，控制主食及脂肪摄入量，尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等盐腌类食品。少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑子、鱼籽等高胆固醇食物。

2非药物治疗，限制钠的摄入，食盐每天小于6克。注意补充钙盐和钾盐。减少脂肪的摄入量，尽量少饮酒或者不饮酒。减轻自己的体重，保证休息与适量运动。

注意事项：1、注意保持心情通畅，情绪不可太过激动（如生气等），平时注意心态的调整。2.平时要注意运动。漫步，长跑等有氧运动都可以。3.注意饮食习惯，不可吃油腻，盐多的食物，亦不可喝酒。

得了高血压怎么办？

控制热能，控制主食及脂肪摄入量，尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等盐腌类食品。少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑子、鱼籽等高胆固醇食物。

高血压的发病可能与中枢神经功能紊乱有关，患者要时刻注意劳逸结合。

平时也可以服用一定的降压药物。如非洛地平等。若病情严重，要及时到医院找专家就诊，尽早做治疗，以防出现其他病症。

得了高血压饮食要注意什么？

控制热能及体重： 肥胖者高血压的发病率会显著高于正常体重，多数高血压患者会伴有超重及肥胖现象，因此我建议高血压患者要限制热能的摄取，使体重减轻后，血压就会有一定程度的降低。

限制食盐摄入： 食盐摄入量高的地区，高血压发病率也高，因此要保持低钠饮食，每天钠量最好维持在500毫克，以维持机体正常代谢。

多吃降压降脂食物： 有降压作用的食物：芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、木耳、海带、香蕉等。有降脂作用的食物：山楂、番茄、大蒜、洋葱、绿豆等

降低脂肪和胆固醇的摄入： 脂肪的摄入过多，可能会引起肥胖症和高血压病，因此要少吃高脂肪高胆固醇的食物。

得了高血压怎么办？

我们可以做自我推拿，干沐浴法是一种不错的选择，方法如下：用手反复摩擦皮肤。这种方法算是比较有效果，坚持做下去，有利于促进血液循环、畅通筋脉。要取得一定的效果，就必须给坚持下去。

我们还可以通过打太极来使自己的高血压得到缓解。它对高血压的治疗作用已逐步被认识，其动作柔和，姿势放松，不紧张用力，肌肉松弛，外周血管阻力下降，微循环充分改善，从而使血压下降。

也可以通过游泳来降血压，因为水对皮肤有冷刺激，刚入水可使皮肤血管先收缩后舒张，一段时间后血管又收缩。这样的收缩和舒张的过程可以改善血管的功能，促进血液的再分布。同时，游泳时身体取水平位，减轻了心脏的负担，这对治疗高血压有一定的帮助。