如何健康正确使用耳机

如何健康正确使用耳机

1、戴耳机掌握三个60原则。经常戴内置耳机的人，听音乐时，音量不要超过最大音量的百分之六十，连续听的时间不要超过60分钟，外界声音最好不超过60分贝。

2、选择头戴式耳机。耳机通常被分为头戴式、耳挂式和入耳式三种类型，其中对耳朵损伤最小的是头戴式。

3、尽量不要在嘈杂环境下用耳机听音乐，在地铁或公交车里听音乐时，不要过分追求音质效果，把低频音放得很大。在室内听音乐时应减少佩戴耳机。

胖子如何健康安全跑步

对于身体肥胖的人而言，存在很大的风险需要注意几点：

1、时机不要在跑步前进食，尽量选择早上起床或下午五点后；

2、在刚开始锻炼的时候，不要太大量，慢跑，或者快步走，注意呼吸节奏，做有氧运动，可在一段时间适应以后再逐步加大训练量；

3、不要在结束训练后马上坐下或者躺下，慢慢的走动，等呼吸心率完全平稳，再坐下。

疫情期间如何健康卫生

1、在家里勤开窗，经常通风，保持室内空气新鲜。

2、家庭成员不要共用毛巾，保持家居、餐具清洁，勤洗衣被。

3、不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好，放置在有盖垃圾箱内。

4、注意自己的营养补充，适度运动，提高自己免疫力。

5、不要接触、购买和食用野生动物，尽量避免前往售卖活体动物的市场。

6、家里要准备体温计、一次性医用口罩、医用外科口罩等、家用消毒用品等物资。

家庭养宠物要注意什么如何健康安全养宠物

第一、 不让宠物居住在卧室

很多喜欢猫猫狗狗以后是小兔子之类的家庭，会直接让宠物睡在自己的卧室，甚至有不少人直接让这些宠物在自己的床上睡觉。宠物就算是清洁卫生做得再好，身上依然会存在大量的细菌，退一万步讲，就算是没有细菌，宠物身上的毛发也会导致人体过敏的出现，所以说，千万不要让宠物住进你的卧室里。

第二、 严格注意宠物的日常卫生

不管是猫猫还是狗狗亦或是其他小宠物，身上的卫生工作是一定要做好的，每天清理毛发，并且有条件的话每天给这些宠物洗澡。一些除虫药物也是适当给宠物使用，避免宠物身上带着很多的寄生虫，这样就会很容易感染人类。还有一点也要注意，宠物的笼子、被褥之类也要定期清洗并且暴晒，杀死藏在宠物身上的细菌和寄生虫。

第三、 给宠物单独的餐具

宠物用来吃饭的碗啊盘子啊之类，一定要用宠物自己的，不允许宠物用你的餐具吃食，比如说有些人觉得宠物很干净，就会在吃美食的时候和宠物同在一个碗里吃饭，甚至是宠物咬一口自己咬一口，这样是很危险的。宠物的唾液里面含有太多足以叫你震惊的细菌，这些细菌会通过宠物的唾液传染给你，一旦将这些细菌吃进体内，你的健康会受到严重考验的。

第四、 每天屋子进行消毒处理

在家庭里养宠物的，一定要每天对屋子进行消毒处理，因为这些宠物身体上会带有螨虫、蜱虫等等寄生虫，就算宠物洗澡再勤，这些寄生虫也是存在的，尤其是这样一个夏季，寄生虫繁殖的特别快。每天用消毒剂对屋子进行消毒，家具每天都要认认真真清理一遍，争取让室内的这些细菌和寄生虫尽可能没有存活的机会。

第五、 每天给宠物进行口腔卫生

尤其是家里养的狗狗，每天都要和人一样进行口腔卫生的，狗狗喜欢和人亲近，经常用舌头舔主人的手、脸，以表达自己对主人的喜欢和依恋，只是狗狗不知道，自己的这种行为会带给主人很多的危险，所以说一定要每天给狗狗用专门的清洁口腔工具，进行正确的口腔卫生工作。

第六、 切莫让宠物单独和孩子在一起

其实说得再严格一些，最好是不要让孩子过于亲密的接触宠物，虽然小孩子和宠物在一起的画面特别温馨，可是还是尽可能让孩子和宠物保持一定距离。比如大家可能经常会在一些视频中看到，孩子和狗狗同吃一个冰激凌之类的画面，很有爱很温馨，却也很危险，狗狗嘴巴里的细菌一旦传染给孩子，你还会觉得温馨有爱吗？还有一点也要注意，不要单独让宠物和孩子在一起，宠物说到底还是保留了一点动物的本性，一旦情绪失控很有可能会伤及到孩子的健康甚至是生命，尤其是猫与狗。

第七、 定期给宠物检查身体

这也是为了宠物的健康着想，更是为了将宠物身上的细菌、病毒以及寄生虫隔绝在外，不要传染给人类。现代家庭养宠物大多数是猫和狗，不管是猫猫还是狗狗，都要定期做检查，这样能够及早发现宠物身上的不健康因素，并且定期将狗狗送去宠物医院进行身体寄生虫的清理工作。

第八、 避免宠物接触患病同类

其实就算是不是患病的宠物同类，也要减少它们的接触，因为你不知道，那些宠物的卫生情况如何，健康状况如何，一旦那些宠物有问题，就会传染给你的宠物，而你的宠物则会把细菌和寄生虫等带回家传染给你。尤其是喜欢养狗的人群，让自家狗狗和同类接触的时候保持距离，回家后要给狗狗彻底的清洁。

汤圆怎么搭配有营养 如何健康吃汤圆

今天元宵节的习俗之一就是吃汤圆了，汤圆的味道比较甜，很多人会怕腻，其实汤圆也可以搭配一些食物，那么，汤圆怎么搭配有营养？如何健康吃汤圆？下面小编就带来介绍。

汤圆怎么搭配有营养

水煮后，汤圆中的许多营养成分如微量元素、维生素会溶在汤里。煮甜汤圆，可以在水煮的汤里放山楂、梨、百合、银耳、红枣等食物;煮咸汤圆，可以在水煮的汤里放冬瓜、丝瓜、白萝卜、白菜、虾米等食物。喝汤吃汤圆和果蔬，既营养又美味。

汤圆的锅蒸法、烘烤法相对没有额外增加高油和高糖。汤圆中固有的营养素破坏较少，在食用时再搭配蔬菜、水果，也是不错的选择。

汤圆的生炸法、熟炸法等都用了油煎炸，会使汤圆中的热量增加。对于健康人群而言，调剂一下口味是可以的。但对既往患有胆囊炎、胰腺炎的患者则不适宜，容易诱发疾病。

汤圆有“缓滞”作用，健康人适量食用能为身体带来益处，但吃多了会减缓胃肠蠕动，导致打嗝、腹胀、食欲不振、消化不良等不适。因此，在吃汤圆的同时，搭配一些辛味的食物，如葱、姜、蒜等，来平衡汤圆带来的滞缓效果，也是不错的选择。

如何健康吃汤圆

如何健康吃汤圆，还是得要综合来看。

1、选择脂肪含量低的汤圆

怕胖、怕口感会腻的话，可以查看营养成分表，选择脂肪含量低的汤圆。

低脂肪的汤圆，主要成分就是碳水化合物，是一款含糖的精制主食而已。选择吃汤圆的那一顿，不再重复安排其他主食即可。

2、尽量放在一餐的最后吃

先吃蔬菜、肉类，最后再吃汤圆，可以整体延缓淀粉的消化吸收速度，避免快速升高餐后血糖。

尽量不要一餐只吃汤圆一种食物。

比如，不要把煮汤圆单独当作早餐，而是要混合其他食物做搭配，增加营养，也降低整体膳食的升糖指数。哪怕煮汤圆时增加了一颗荷包蛋，都会更健康些。

3、合理控制食用量

汤圆可以吃，但每次要适量。

如果一次只吃三四个，也并不会对健康构成什么威胁，可以放心大胆地享用。