疫情期间如何健康卫生

疫情期间如何健康卫生

1、在家里勤开窗，经常通风，保持室内空气新鲜。

2、家庭成员不要共用毛巾，保持家居、餐具清洁，勤洗衣被。

3、不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好，放置在有盖垃圾箱内。

4、注意自己的营养补充，适度运动，提高自己免疫力。

5、不要接触、购买和食用野生动物，尽量避免前往售卖活体动物的市场。

6、家里要准备体温计、一次性医用口罩、医用外科口罩等、家用消毒用品等物资。

怀孕后如何健康补钙

首先选择食补，平时一日三餐平均分配富含钙质的食物，鸡蛋是容易被人体吸收的食物，每天早上两个鸡蛋，最好是蒸熟，因为这样可以保留最多的钙质。另外多吃一些虾米，黄豆，每天晚上保证喝一杯牛奶。

在早上阳光不太强烈的时候，适当晒太阳，如果天气允许，最好可以晒晒手心和脚心，做好从怀孕第四个月开始晒，坚持到生为止。

每天适当的运动不仅对能够让宝宝健康成长，还可以促进血液循环，增强骨钙的利用率，所以在平时补钙的时候配合适当的运动，能增加钙的充分吸收。

如何健康食用粽子 端午节粽子食用安全小贴士

端午节吃粽子不建议一次性吃太多，毕竟糯米制作，不容易消化，而且添加的各种食材，可能会导致发胖，那么，如何健康食用粽子？下面小编就带来介绍。

如何健康食用粽子

1.趁热吃

糯米中含有支链淀粉，在热乎状态下，支链淀粉糊化，更容易被消化;而放凉后，支链淀粉老化回生，会影响人体消化。

2.不宜多食

因为糯米粘度大，不易消化，且能量高，而且肉粽还含有过多的脂肪、盐糖等，食用过多，可能会造成发胖等危害。

3.多种食物搭配

吃粽子时搭配时令蔬菜和水果，不仅可以补充人体所需的膳食纤维、维生素及矿物质等，还能帮助胃肠蠕动，避免因吃粽子引起的胃肠道消化不良。

4.杂粮粽子更健康

糖尿病、高血脂和胆囊疾病患者适合食用杂粮粽子，不仅可以补充维生素和矿物质，而且血糖反应在一定程度上可以减弱。

端午节粽子食用安全小贴士

购买粽子时，建议消费者从正规商场、超市购买，并保留好购物小票，并要看清外包装上的相关标识，如生产日期、保质期、生产者名称和地址、成分或配料表、食品添加剂等是否齐全;查看真空包装是否漏气涨袋、有没有变质;对于购买散装自制粽子的，要尽快食用，防止过期、变质。

自制粽子时，要选用新鲜、卫生、无异味的食材，不要买颜色异常鲜亮的粽叶，注意卫生操作，注意生熟分开。没吃完的粽子应当及时放入冰箱冷藏，重新取出食用之前还要彻底蒸煮，避免因细菌污染导致生病，不要食用变质食物。

粽子糯米粘度高、不易消化，过量食用，易引起腹胀不适。首先是糖尿病患者，一些粽子含糖量高，会使血糖快速上升加重病情，所以糖尿病患者要少吃;第二类是慢性肾病患者，这类群体应尽量选择油和盐偏少的粽子，食用量也要控制;第三类群体是老人、小朋友以及有慢性胃病的人，这类群体食用粽子要注意四点，一是不能多吃，二是不能凉吃，三是不能搭着冷饮、酒吃，四是不能快吃，要细嚼慢咽。

如何健康正确使用耳机

1、戴耳机掌握三个60原则。经常戴内置耳机的人，听音乐时，音量不要超过最大音量的百分之六十，连续听的时间不要超过60分钟，外界声音最好不超过60分贝。

2、选择头戴式耳机。耳机通常被分为头戴式、耳挂式和入耳式三种类型，其中对耳朵损伤最小的是头戴式。

3、尽量不要在嘈杂环境下用耳机听音乐，在地铁或公交车里听音乐时，不要过分追求音质效果，把低频音放得很大。在室内听音乐时应减少佩戴耳机。