香蕉和什么一起吃减肥

香蕉和什么一起吃减肥 推荐4款食谱

香蕉是我们日常生活中十分常见的一种水果，它的营养价值很高，又有着很好的饱腹感，深受人们的喜爱。特别是很多女性把香蕉当做减肥餐来食用。那么香蕉和什么一起吃减肥效果好呢？本期的减肥饮食，为你解析。

1、山药薏米香蕉糊

原料：山药、薏仁、香蕉

做法：山药和薏仁各50g，温水冲开，加入一根香蕉，用搅拌机打成糊糊即可。

小贴士：这款山药薏米香蕉糊不仅能助你消肿排毒，还能有助于养颜。常食用就能达到减肥瘦身、养颜美容的功效。

2、香蕉豆浆

原料：香蕉1根，无糖豆浆100毫升

做法：

a、香蕉去皮，切成3cm块状

b、将豆浆、香蕉放入果汁机

c、用用果汁机榨30秒，知道香蕉变成泥状，与豆浆融合

d、倒入杯子就完成了。但因为香蕉豆浆放久了就会酸化变成茶色，建议完成后立即饮用。

小贴士：香蕉能有助于润肠通便，而豆浆具有丰富的营养，这款豆浆能使你快速排毒，让你远离腹部赘肉的烦恼，轻松瘦出小蛮腰哦。

3、香蕉玉米燕麦粥

原料：香蕉、玉米片、燕麦、蜂蜜

做法：将香蕉去皮切段，倒入搅拌机中打成汁，再将其煮开，尔后倒入些许玉米片、燕麦，将其煮软后撒些许蜂蜜，搅拌一会即可食用。

小贴士：香蕉玉米燕麦粥能使你产生饱腹感，还能有助于润肠通便哦。

4、酸奶香蕉

原料：发酵型浓稠的酸奶，香蕉适量

做法：

a、香蕉切成小丁片状备用

b、取2/3香蕉丁入搅拌机搅拌，加入酸奶一起搅拌均匀后，取容器，铺一层香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直到填满，上面用彩塘点缀。

c、用冷藏过的酸奶和香蕉，也可以做好后直接入冰箱冷藏。

小贴士：香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法，香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便，同时酸奶能清肠，加快胃肠蠕动的功效，排毒而且养颜。

香蕉和糯米怎么做好吃

1、食材：香蕉2根，糯米粉130克，粘米粉50克，白糖30克，纯牛奶120克，色拉油10克。

2、先来炒一个熟粉备用，这个是用来粘蒸熟的香蕉糯米糕的，30克糯米粉倒入锅中，小火炒四到五分钟，期间要不停地用锅铲翻动，炒到微微发黄的状态就可以了，盛出来放一边备用。

3、准备好的香蕉去皮，截成几段放到碗里，再加入白糖，用叉子压成泥，用擀面杖捣成泥也行。

4、先加入纯牛奶和色拉油，充分的搅拌混合之后，再筛入提前混合好的粘米粉(大米粉)和糯米粉。

5、用刮刀切拌均匀，拌好的面糊是比较粗糙的，香蕉是用叉子压的，会有一些颗粒状，所以将它过筛一遍，过筛好的面糊特别的顺滑。

6、接下来要开始蒸了，装面糊的容器要提前抹一下油，防止粘连，蒸锅里面。加入冷水，将中有米糊的容器放入锅中，上面盖上盖子，防止水蒸气滴落。

7、盖上蒸锅盖，大火蒸25分钟左右，将香蕉糯米糊蒸熟，用筷子戳一下，没有粘连物，就为熟了。

8、戴上防烫手套，把蒸好的糯米糕取出来，趁热用筷子顺时针搅拌两到三分钟，直到搅拌至顺滑，放凉至不烫手。

9、案板上撒上一些炒好的糯米粉，将搅拌好的香蕉糯米糕放到糯米粉上面，然后再撒上一些炒好的糯米粉。

10、用双手将它压成面片，从一边卷起来，切成想要的长度就可以了。

香蕉和核桃奶能同吃吗

能同吃，核桃奶和香蕉是很常见的两种食物，它们都含有丰富的营养物质，都深受人们的欢迎。核桃奶中富含维生素和膳食纤维，香蕉中也同样富含这两种营养元素，核桃奶和香蕉都是营养价值很高的食物，都富含膳食纤维、维生素和矿物质，可以适当一起食用。但应控制摄入量，不能吃太多。因为两者都属于高热量食物，多吃不利于身体健康。