拔河比赛正确姿势教程

拔河比赛正确姿势教程

1、准备姿势

⑴握绳：双手手心要向上；

⑵拉绳：绳要从腋下过；

⑶脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直。

2、站姿

不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！半蹲，马步,重心向后压。重心一定要低,集体往后仰。简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。

3、排序

不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。注意拉开距离以防踩踏。不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾巴上重量大的。

4、握绳

比赛前绳子拉到最直，一定要！ 否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。

注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力会更方便！帮忙喊号子的同学叫“1-2- 1-2”，1要稳住，2要使劲拉，叫的节奏应该是一开始叫得慢些，越到后面叫得越快。

5、重心

拔河时身体倾斜度要达到45度以上。最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)。他蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力。人的重心要在后面，就是脚在前,身子在后。不要用手的劲要用身体体重来拉。

6、鞋的要求

要穿脚底不平的鞋,摩擦力大。

拔河比赛简单规则是什么

各参赛队必须提前十分钟到达比赛现场进行热身运动，比赛开始5分钟参赛队未到达现场，则当作自动弃权处理。其对应的参赛队伍将会自动进入下一轮比赛。为保证比赛的安全，参赛队员一律不得穿钉鞋或赤脚参加比赛；同一场比赛中不可替换队员，如要替换队员需提前申请，不准带手套，裁判未判胜负前，手不能松开绳子。

拔河比赛的简单规则：拔河道间隔为2米，除参赛队领队、监督员、选手以外，其他人员一律不得进入拔河道；一场比赛由两队参加，每队上场人数为16人。

拔河比赛怎么拔才能赢

第一、 力气要往一处使

想要拔河比赛能赢，那么大家就要团结一致，往一个方向使力，这样力气才会比较大。如果大家东倒西歪的，一下就会被对方选手拉下。

第二、 第一人很重要

想要拔河比赛能够赢，站在第一人的很重要，他能够控制整体的走向，不仅力气要大，而且要有很好的定力，这样大家一起使力的时候才不会东倒西歪。

第三、 最后一人也很重要

在一场拔河过程中，最后一个人的选择也是非常重要的。最后一个人力气一定要很大，他的一使力会让这个队伍受到牵引。

第四、 有个很好的指挥手

拔河比赛是一个团体赛，想要能够最终赢得比赛，一个好的指挥手是非常重要的。他能够鼓舞整个队伍的士气，而且能够眼观四方，在关键的时候喊出给力的口号。

拔河比赛的优点和缺点

优点：团队的协作，合理的人员匹配，合理的人员站位，为团队的荣誉而声嘶力竭，为团队的荣誉而相互鼓舞，为团队的荣誉而相互依靠，为团队的荣誉而相互欢庆团队的力量远远大于个人的力量，个人的力量凝聚形成了无穷的团队力量。感受因自己的努力而获得团队的荣誉的骄傲。缺点：容易激发比赛双方的矛盾，引发不必要的争斗。