心情不好怎么调整自己的心态

心情不好怎么调整自己的心态 10种调节情绪的方法

在我们的生活中没有一帆风顺的事情，总会遇到这样那样的烦心事，老实说不管是穷人还是富人都有自己的喜路哀乐。每当我们心情不好的时候，要想办法去调节情绪，不要总是被伤感或者负面的情绪所牵绊，所以今天小编来分享几个调节情绪的小方法，想了解的朋友一起来看看。

10种调节情绪的方法

1、玩游戏——不妨去玩几把游戏，尽情的在游戏中体验输赢的快感，释放心中的苦闷。

2、大哭一场——当自己感到被负面情绪压抑着时，可以选择大哭一场，释放自己的情绪，可使情绪平静下来。

3、去见自己喜欢的人——你更多的关注在于要见的那个人，心中的负面情绪会被即将到来的喜悦而冲淡，减少负面情绪的关注。

4、静心——可以试试做一些能够让自己静心的事情，比如，阅读、听音乐。让心情静下来，不要那么的心烦气躁。

5、做自己喜欢的事情——全身心的去做自己喜欢的事情，可以暂时忘却使你感到压抑的负面情绪，最大程度的得到愉悦感，满足感。

6、好好的睡一觉——负面情绪的产生总会让脑子里思考很多东西，越是思考越是走不出负面情绪，倒不如放空思想，好好的睡一觉，醒来你就会发现没什么好纠结的。

7、大吼——也是一种释放压抑情绪的很好方式，你可以在不影响他人的情况下大吼几声，可以有效宣泄心中的郁结。

8、享受大自然——大自然的一切生机，可以有效去除心中的雾霾，让自己感到愉悦。沉浸在大自然中会远离世俗，得到心理的净化。

9、找人倾诉——可以找自己信得过的亲朋好友进行倾诉，一吐为快。朋友的理解和支持会让你的身心得到被认可的舒畅。

10、去运动——运动可以使人精神集中，缓解负面情绪，疏导被压抑的思想，当你感到自己累了就不会有多余的精力去想不愉快的事情。

10种调节情绪的小技巧

1、静思：可以坐下来好好思考一下有情绪的自己，把不良的情绪消化掉，让我们内心平静。

2、听音乐：在心情低落的时候听听动感热烈的音乐，在比较幸福激动时听一些舒缓的音乐，对情绪有一定的调节作用。

3、深呼吸：当遇到愤怒、紧张、揪心的事，心情忽然要激动了，马上深呼吸，可以有效缓解。

4、反省：对旧事难以释怀是毫无作用的，因为我们都无法更改以往，关键的是汲取教训。

5、自我鼓励：用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。

6、购物：购买欲望可能遮盖你一切的消极情绪，买东西也不可多得调整情绪的一个好方法。

7、吃东西：吃可以让人获得幸福感和满足感，当你不开心的时候，就去吃你觉得好吃的东西吧！

8、倾诉：心情不好的时候可以向朋友或者父母倾诉，大胆地倾诉敞开心扉时，也许就可以找到调整的方法。

9、运动：当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

10、大哭：在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。

世界最怪的10种奇酒 你有胆喝吗

世界之大，无奇不有，酒是我们日常生活中十分常见的一种饮品，也有很多人喜欢喝酒。不过酒的种类也是十分的多，有些酒的制作就有点吓人了。那么你们敢喝这些奇特的酒吗？本期的酒文化知识，为你解析。

1、黄蜂酒，据说不但能治风湿和肾虚还能活血壮阳，但真的有效吗？这个估计只有试过的人才会知道了。

2、酸脚趾鸡尾酒，里面带有真人的脚趾头。这种做法源自20世纪70年代，10美元一杯，开这家酒吧的老板因为这种酒走向了致富的道路。到现在已经有5万多人加入了这个酸脚趾俱乐部。

3、美洲的吉开酒，这种酒是口嚼酒的一种，酿酒人把谷物放进口里咀嚼后再吐出来酿酒，这个过程中口水里的淀粉酶会将谷物中的淀粉转化成糖，这是最原始的一种酿酒方式。

4、培根风味伏特加，这种带有奇怪风味的伏特加是在2009年由西雅图的黑石烈酒公司发布的，最常用于调配培根马提尼鸡尾酒。这款伏特加加一经发布，就赢得2010年酒界啤酒之星银奖和2010年sip国际烈酒竞赛银奖。

5、鼠仔酒是中国和韩国的一种传统饮料，人们认为鼠仔酒能促进人体健康。这种酒通过把出生2-3天的小老鼠浸泡在米酒中得到，浸泡时间为一年左右。这种酒喝起来有点像汽油，被认为是世界上最不人道的酒之一。

6、马尿啤酒，50%的啤酒喝50%的马尿混合在一起，可以说简直是其乐无穷。

7、猫头鹰泡酒，其实所谓的药用价值不过是古老偏方“造”出来的，并没有研究证明确实有效果。而且，捕杀、售卖猫头鹰是违法的。

8、蛇胆酒，是用蛇胆泡的酒，也是在亚洲非常常见的一种药酒。蛇胆酒有祛风活络、形气和血、滋阴壮阳、祛湿散寒的等功效。

9、三鞭酒，这款酒是通过把海豹鞭、鹿鞭和狗鞭浸泡在中国米酒中酿造的，据说它可以提高男性的生殖能力。

10、糖尿酒，一位美国的大脑洞小伙收集了糖尿病人的尿液，在提取出里面的糖分后就拿来发酵威士忌，据说价格很高，但不知道意义在哪！

10种粉条的做法

1、粉条拌韭菜。

用料：韭菜、干粉条、青红椒、盐、糖、生抽、红油、香油、鱼油、陈醋。

步骤：

（1）将盐、糖、生抽、红油、香油、鱼油、陈醋混合搅拌均匀。

（2）青、红椒切圈备用，粉条放入温水泡透，锅中烧水，加入少许盐和食用油，水开后将洗净的韭菜放入锅中焯烫10秒钟。

（3）捞出韭菜迅速放入冰水中过凉，将过凉好的韭菜拧干水份切成段。

（4）将韭菜段和泡发好的粉条放入容器中，撒上青、红椒圈、将混合好的调料淋入，拌均即可。

2、黄瓜拌粉丝。

食材：粉丝、黄瓜、姜、蒜、酱油、白醋、香油、花椒油、辣椒油、白糖。

步骤：

（1）干粉丝提前泡发，洗净。黄瓜洗净，切细丝。

（2）煮锅里加水烧开，将粉丝放入锅里煮熟。煮好的粉丝捞出，过凉。

（3）姜、蒜洗净后，切末，切好的姜蒜，调入适量凉白开，浸泡几分钟。

（4）加入适量酱油、白醋、香油、花椒油、熟油辣子、糖，搅拌均匀。

（5）粉丝沥水后，拌入黄瓜丝，搅拌均匀即可。

3、香干炒粉条。

用料：粉条、香干、青椒、十三香、盐、生抽、糖、干红椒、味精、香油、葱、姜、蒜。

步骤：

（1）香干切条，粉条泡软，葱姜蒜切末，干红椒切丝，青椒切条。

（2）坐锅入油，烧热，炝入干红椒丝，放葱姜蒜，倒入香干，放入粉条，倒入适量的水，放十三香，放入生抽，炒匀。

（3）调入盐和糖烧开后，小火焖几分钟，放青椒，放香油，味精颠翻炒匀即可。

4、蚂蚁上树。

用料：红薯粉、肉、姜、蒜、花椒、葱、红油豆瓣、盐、生抽、老抽、干香菇。

步骤：

（1）肉剁成末待用，葱姜蒜剁细待用。干香菇泡发切碎待用。红油豆瓣一勺，剁细待用。

（2）锅中烧热水，水开之后，放入红薯粉，不时拨一拨，防止粘在一块。煮熟之后沥干水放入冷水中备用。

（3）热锅中坐油，五分热时下肉末，翻炒至肉末全部变白时下姜、蒜末，花椒，煸炒一下，放入香菇碎，红油豆瓣，适量生抽、盐和一点老抽，翻炒均匀微微煸一下。

（4）倒入沥水水分的红薯粉，翻炒均匀。再放入一点点水，小火微微烩一下，让红薯粉入味，起锅盛盘，撒入葱末。

5、圆白菜炒粉条。

用料：粉条、包菜、花椒、盐、蒜、干辣椒、耗油、原汁酱油、酱油、大豆油、大葱。

步骤：

（1）先用锅把粉条煮熟，滤干水备用。

（2）不粘锅烧热放油，油烧热依次放花椒,干辣椒,葱花,然后放入圆白菜炒到软，再放入耗油,原汁酱油，酱油,盐，翻炒几下再放入粉条炒匀出锅就行了。

6、黄豆芽炒粉条。

用料：黄豆芽、粉条、里脊肉、韭菜、生粉、盐、料酒、生抽、胡椒粉。

步骤：

（1）豆芽摘洗干净，里脊肉切丝用1/4小勺盐，1/4小勺生抽，料酒，生粉拌匀腌制10分钟。

（2）粉条煮熟，捞出沥干水，锅内烧热油下肉丝炒熟盛出，锅内再次烧热油，下葱姜炒香，倒入豆芽翻炒均匀。

（3）下粉条，加半杯水，剩余的调料全部倒入炒匀，盖盖焖10分钟至汤汁浓稠，出锅前撒入肉丝，韭菜段炒10秒立即关火。

7、凉拌红薯粉条。

用料：红薯粉条、黄瓜、生抽、醋、盐、糖、凉开水、大蒜、油泼辣子。

步骤：

（1）粉条用热水泡软，煮开，捞出过凉水后沥干，切成10厘米左右长的段儿，黄瓜切丝，放在粉条一起。

（2）大蒜拍碎切末放在一个小碗里，加入生抽+糖+盐+醋+凉开水搅匀。

（3）调料汁淋入粉条中，可按自己口味加入辣椒油，拌匀。

8、酸辣粉。

用料：红薯粉条、花生米、葱姜蒜末、生抽、香油、香醋、香菜、老干妈、辣椒油、雞粉。

步骤：

（1）粉条用热水泡软，泡好粉条同时，把调料调好。

（2）起锅水烧开，下入粉条30秒左右捞出，放在大碗中，加一勺水，再把料汁倒进碗里即可食用。

9、粉条丸子。

食材：粉条，面粉，水，葱，姜，十三香，盐，食用油。

步骤：

（1）粉条用水煮软。葱姜切末。

（2）煮好的粉条捞出，切小段。

（3）切好的粉条放进盆里，放入葱姜末、盐、十三香搅均，然后加入适量水和面粉搅拌。

（4）锅中倒入油烧热，用小勺子舀一勺下入油锅，开始逐个炸丸子，熟透即可。

10、白菜猪肉炖粉条。

用料：白菜、红薯粉丝、五花肉、生抽、姜、胡椒粉、香葱、油、盐。

步骤：

（1）首先把红薯粉丝用热水浸泡满，白菜切片式，五花肉切片，红薯粉丝切断不要太短。香葱切段。

（2）下油撒上姜丝出香味，放五花肉煸炒下少许料酒煮几分钟。

（3）而后下白菜煸炒，这个时候倒些生抽调色。等炒出七成熟后下红薯。

（4）最后快熟时放入葱段，盐，撒上胡椒粉。可以出锅啦。

10种炒方便面的方法

1、香辣什锦炒面。食材：方便面面饼1块、洋葱0.5个、胡萝卜0.5、根芹菜1根、豆瓣辣酱0.5大匙、糖0.25大匙、鸡精1小匙、五香粉1小匙、色拉油适量。做法：洋葱、胡萝卜、芹菜洗净后切成细条;小锅内烧水,面饼下锅煮半熟，(筷子可以把面条划散，大火煮1分钟);连水一起倒入大碗内，用漏勺把面条内多余的水淋净，加一小匙色拉油拌匀待用;锅内倒入色拉油，放郫县豆瓣辣酱炒出香味后，把所有的蔬菜下锅翻炒几下，加入五香粉;倒入煮好的面条，把面条划开让其入味，加入鸡精好可出锅。

2、火腿肠炒方便面。食材：方便面1包，猪瘦肉若干、火腿肠1根、红尖椒1个、香菇2个、榨菜1包。做法：将猪瘦肉、火腿肠、红尖椒、香菇分别切成丝，备用。按通常方法将方便面用沸水泡好，放入冷水中浸泡一下，沥干水备用。方便面千万不要泡过头，否则炒起来容易碎。锅上火，油烧热，将肉丝、火腿丝、尖椒丝、香菇丝放入炒熟，再加入泡好的面一起炒。一道炒方便面就大功告成了。

3、腊肠炒方便面。主要食材方便面，腊肠。蒜苗，干辣椒。小油菜。葱，姜，蒜。盐，老抽，生抽。水开下入方便面，把方便面煮成八分熟。过凉开水。起锅烧油，油热放入葱，姜，蒜，干辣椒。接着放腊肠和蒜苗和自己喜欢吃的青菜。翻炒均匀。翻炒均匀，下入方便面条。加调味料。加入生抽，老抽，陈醋，盐，鸡精。再加1勺辣椒油。翻炒均匀，即可。腊肠炒方便面。

4、鸡蛋，火腿肠炒方便面。主要食材，方便面。鸡蛋，火腿肠，青菜。食用盐，老抽，生抽。蚝油。辣椒油。水开下入方便面。方便面煮到七成熟，捞出过凉水备用。起锅烧油把鸡蛋炒熟，再下入火腿肠片。再下入自己喜欢的配菜。小油菜等等。接下来下入方便面，翻炒均匀，加入老抽，生抽，蚝油。再加点食用盐，再加1勺辣椒酱，翻炒均匀出锅。

5、洋葱，培根，胡萝卜，老干妈炒方便面。主要食材，方便面，老干妈。培根，胡萝卜，洋葱。食用油，食用盐。生抽。白糖。洋葱，胡萝卜切丝。培根切条。方便煮到五成熟，捞出沥干水分。起锅烧油，油热下入洋葱丝。胡萝丝，培根片，翻炒均匀。加少许盐。老干妈一勺。生抽一勺。少许白糖。翻炒均匀，蔬菜变软加入方便面。用筷子翻拌均匀，即可出锅装盘。加方便面、老干妈以及煎好的鸡蛋，翻炒均匀之后，就可以出锅。

6、五香卤肉炒方便面：材料：方便面1包，五香卤肉，香葱2根，蚝油适量。五香卤肉炒方便面的做法、用锅将水烧开，下方便面煮至面身变软，捞起沥水。五香卤肉切成细条，香葱洗干净切成段。

7、炒方便面：方便面1包，绿豆芽100克，卷心菜100克，胡萝卜50克，鸡蛋1个，青蒜适量，花生油少许，葱段，姜片适量。锅中少许油烧热，打入鸡蛋炒至凝固盛出待用;再起锅少许油，放入葱姜爆香，然后放入绿豆芽，加入切丝的卷心菜和胡萝卜;炒匀后加入少许开水，放入面饼和调料包，盖锅焖5分钟;然后大火翻炒收汁，倒入炒好的鸡蛋拌匀后加入青蒜炒匀关火即可。

8、什锦炒方便面，炒方便面食材准备：方便面1包，洋葱50克，胡萝卜和芹菜各100克，火腿肠50克，油盐适量，豆瓣酱适量。将芹菜，胡萝卜，火腿肠和洋葱全部切丝;锅中水烧开，放入方便面烫煮至半熟，散开即可捞出沥干;然后在面中加入少许油拌匀待用，锅中少许油炒香豆瓣酱;然后下入胡萝卜丝翻炒，接着放入芹菜炒匀，下入洋葱和火腿肠;加入少许水略煮，然后倒入方便面，炒匀即可出锅。

9、蔬菜炒方便面：方便面1包，金针菇100克，蒜薹1根，玉米罐头1灌，咸鸭蛋1个，火腿肠适量，酱油，盐适量。将蒜薹，金针菇和火腿肠切丁，方便面烫熟沥干待用;热油锅放入蒜薹，火腿和金针菇煸炒，加入适量酱油;然后倒入玉米粒，炒匀后放入面条，加入适量盐;出锅后摆上煮熟切开的咸鸭蛋即可。

10、茄汁牛肉炒方便面：方便面3包，洋葱1个，牛肉100克，番茄汁适量，红酒适量，香油，玉米粉，盐，黑胡椒粉，酱油适量。将洋葱切丝，牛肉切成细条，加入红酒，玉米粉和黑胡椒粉拌匀;平底锅加入2大匙橄榄油，中火加热，放入洋葱炒香然后加入牛肉炒半熟，盛出待用;锅中倒入番茄汁加水煮沸，然后放入方便面小火焖煮6分钟，拌匀后倒入半熟牛肉;炒匀，加入适量调味料调味即可出锅。