燕麦的营养价值

燕麦的营养价值 孕妇能吃燕麦米吗

说到燕麦米，大家都知道它是一种有很高的营养价值的杂粮。那你知道燕麦有什么营养价值？具有哪些食疗作用？孕妇又能否食用燕麦米？对胎儿会造成影响吗？那么本期的孕妇饮食，为你解析。

燕麦米的营养价值

燕麦即莜麦，俗称为油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能量食品。其营养元素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。燕麦经过精细加工制成麦片，食用方便，口感也很好，是深受人们欢迎的保健食品。燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一。

燕麦的营养价值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。营养学家发现，燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。它含丰富的亚汕酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%，对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿等有辅助疗效，对中老年人增进体力，延年益寿大有裨益。

燕麦含有丰富的B族维生素和锌，它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用，可以有效地降低人体中的胆固醇。经常食用，可对中老年人的心脑血管病起到一定的预防作用。另外。经常食用燕麦对糖尿病也有相当好的降糖、减肥的功效。

此外，燕麦还可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，同时也是补钙佳品。

孕妇可以吃燕麦米吗

对于孕妇能否食用燕麦米这个问题，答案是否定的。虽然燕麦的营养价值很高，但是孕妇不能吃燕麦。中医认为，燕麦有催产止汗的功效。因为燕麦有滑肠和下行之力，故能通便和催产，但也能加重腹泻和流产，因此孕妇忌食燕麦。不过，燕麦营养丰富，建议产后恢复时可以适当吃食用。

孕妇能吃菠萝吗

孕妇能吃菠萝。菠萝含有大量的维生素c，对于孕妇有很好的帮助。

菠萝（学名：Ananascomosus），是热带水果之一。福建和台湾地区称之为旺梨或者旺来（ông-lâi），新马一带称为黄梨，大陆及香港称作菠萝。有70多个品种，岭南四大名果之一。

孕妇能吃雪燕吗

1、如果孕妇平时就是易过敏的体质，特别是对蛋类过敏的人群，不宜食用雪燕进补。雪燕含有大量的微量元素，容易引发过敏，特别是易过敏人群，不建议吃雪燕。如果必须要吃，就要留意食用过程中是否出现不适感。

2、雪燕含有的营养是非常丰富的，按理说对孕妇是有好处的，但是因为雪燕的产量的稀少，有很多不法的商人制作出来的劣质产品在市场上售卖，所以还是建议孕妇不要食用雪燕。

3、雪燕是从雪燕树的树芯里面分泌的一种白色透明的胶状物，虽然没有什么实食用的禁忌，但是每个人的体质是不一样的，所以为了胎儿着想，孕妇还是最好慎吃雪燕。

孕妇能吃海鲜吗

1、海鲜的种类比较多，有些海鲜在怀孕期间可以吃，比如海鱼、大虾、墨鱼、鱿鱼、海蜇、海带、紫菜等是可以吃的，但是海蟹等海产品就不要吃了，因为海鲜是凉性的，吃了容易引起滑胎流产。

2、如果本身属于过敏性体质，在怀孕期间要少吃海鲜等容易引起过敏的食物。建议每个星期吃2~3次海鱼、大虾、海带、紫菜等海鲜类食品，同时要多吃蔬菜和水果、菌菇类、奶类、蛋类、粗粮、豆类，保证饮食营养均衡。

孕妇能吃银鱼吗

孕妇能吃银鱼的，银鱼是极富钙质，高蛋白，低脂肪食的鱼类，营养完全，利于人体增进免疫功能。食用海鲜（河鲜）要注意新鲜和卫生，另外，许多海鲜（河鲜）都是很下奶的食物，这个是不需要太担心，只要平时多年注意不要吃到回奶的食物。