更年期是啥意思

更年期是啥意思

1、更年期是指从出现绝经趋势，直至最后1次月经的时期。在此期间卵巢功能逐渐退化，卵泡数明显减少，且易发生卵泡发育不全。所以月经不规律，常为无排卵性月经，最终由于卵巢内卵泡自然耗竭，剩余的卵泡对垂体性腺激素失去反应，导致卵巢功能衰竭。月经永久性的停止称绝经期，也就是女性的更年期。

2、更年期由于雌激素水平降低，可出现血管舒缩素障碍和神经精神症状。表现为潮热、出汗、情绪不稳定、不安、抑郁症或者是烦躁失眠，称为绝经综合症。

更年期应该怎么保养

1、首先，注意生活作息习惯，不要吃酸辣、刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，补充维生素，不要熬夜，性生活合理，注意作息。

2、其次，更年期的保养需要减少精神压力和情绪失控的情况，精神紧绷会影响体内的内分泌状况，容易导致内分泌失调，内分泌失调会导致多种不良疾病的出现。

3、此外，更年期的保养还可适当的食用激素类食品，比如大豆、蜂蜜等含有雌性激素的食物可以延缓卵巢衰老，有效改善更年期的不良症状。更年期需要注意保养，否则容易出现月经紊乱、月经期延长、情绪激动、失眠、心情烦躁等各种表现，这些症状多是不良的，会对身体造成一定的损伤，更年期的人群需要及时注意保养。

男性更年期如何度过焦虑

1、抽烟会使身体内胆固醇的含量增高，会极大的增加男性更年期对生活的影响。因此希望男性朋友尽可能的少抽烟，不抽烟。

2、适量且持续的运动不仅可以维持良好的身形，也可以促进身体激素分泌的平衡。从而使身心健康。因此男性朋友应在男性更年期阶段保持适量运动，维持身心的健康。

3、与另一半保持良好的沟通，沟通会使得夫妻感情融洽。保持亲密关系，感情好，体内荷尔蒙自然会增加。

4.保持良好的饮食习惯，可以适当补充保健食品，如大豆、山药、番茄子等等。

5、保持良好的心态，要相信自己的性机能还是正常的，切勿自暴自弃。必要时，在医生的指导下可以服用适量男性激素，不仅可以愉悦心情，也可以增加骨密度，肌肉密度，使身体更加健康。

更年期有哪些症状

症状一：精神症状，主要变现为情绪低落，忧愁伤感，沉闷欲哭，或精神紧张，神经过敏，喜怒无常，或喜欢胡思乱想，疑神疑鬼，缺乏信任感等。

症状二：会出现心悸怔忡，心前区不适，或血压不稳，头晕耳鸣，烘热汗出等植物神经功能紊乱，胃肠道症状，如没有食欲，腹胀，便秘，神经衰弱表现，如失眠多梦，易惊醒，记忆力减退，健忘，反应迟钝等。

症状三：性功能障碍，男性我们经常见的有性欲减退，阳痿早泄，精液量少，精液里精子存活率低等。