微波炉花生米的做法

微波炉花生米的做法

1、食材：花生米适量，盐适量，五香粉适量。

2、首先，取花生米用清水泡十分钟即可。

3、放入适量的盐和五香粉。搅拌均匀后，待盐完全融化到花生米里，超过十分钟即可。

4、盛入盘中，把花生米铺开，不要堆放，防止受热不均匀。放入微波炉高火4分钟后，打开微波炉将花生米搅拌一下，为了让两面都能被加热，再继续高火4分钟。

5、拿出花生后，待花生凉透即可变得香脆。

6、可以每次多做一些，找一个密封好一点的瓶子，我们平时吃的小食品中有干燥剂（纸巾揉成团也可）放入其中，防止受潮。

生吃花生米的八大好处

1、花生米中钙元素含量高，可以补钙，促进骨骼和牙齿的生长；

2、含有维生素K，可以凝血止血；

3、含有脂肪油，可以润肺止咳；

4、含有铁元素，可以补血养血，预防缺铁性贫血；

5、含有蛋白质，可以补虚养生；

6、含有多种氨基酸，可以促进细胞的生长发育，健脑益智，提高记忆力；

7、含有亚油酸，可以降血脂、降胆固醇，预防心脑血管疾病；

8、经常适量吃生花生米，可以养胃，延缓衰老。

凉拌菠菜花生米的制作方法

1、原料：菠菜、熟花生米、盐、糖、醋、生抽、辣椒油、香油。

2、菠菜洗净。

3、花生米备好。

4、锅加水烧开、将菠菜放入焯水后捞出过凉开水。

5、挤去水份切成小段。

6、将切好的菠菜放入盘中。

7、加入炸好的花生米。

8、准备一个小碗、加入盐、糖、醋、生抽、香油、芝麻辣椒油、橄榄油调匀。

9、调好的汁倒入菠菜盘中。

10、拌匀即可。