女人吃南瓜的好处

女人吃南瓜的好处

1、通便美容，常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。

2、保护胃粘膜，促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

3、降血糖降血压，调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖，也是肥胖者的理想减肥食品。

4、预防中风，南瓜还可以预防中风，因南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，均为良质油脂。

5、防癌治癌，预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的功效，同时能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。

6、容光焕发，南瓜籽更含丰富锌质，是非常重要的矿物质，有增强免疫力、维持体内机能正常运作的作用，更具抗氧化功能，加强抗衰老效果。其所含的植物性铁质，有助制造红血球，血气运行佳，自然养成红润好面色。适量食用南瓜籽，能保持内在健康、外在容光焕发。

南瓜的N种做法包你一学就会

第一、 蜜焗南瓜

这是我自己最喜欢吃的一道关于南瓜的菜，这也是东北的一道菜哦。小南瓜清洗干净切成长条，放上几块去皮的地瓜一起蒸熟，然后加上蜂蜜再蒸五分钟就可以出锅了，超级好吃，是专门给女孩子吃的一道菜哦。

第二、 南瓜盅

鸡肉加料酒和食盐以及生抽耗油腌制好，放进油锅里炒到变色加调料炒熟。南瓜清理干净开一个小口把瓜瓤取出来，将鸡肉和切好的土豆块放进去上锅蒸，南瓜盅软糯可口非常受大家的喜欢。

第三、 南瓜馒头

这也是我自己很喜欢吃的，南瓜切开去瓜瓤清洗干净直接蒸熟，用小勺子把瓜皮去掉，剩下的南瓜捣成糊状，酵母用温水化开倒进去，然后加面粉和面发面，等到面发好之后做馒头上锅蒸，这样的馒头颜色漂亮且口感非常好。

第四、 南瓜粥

有甜食有肉类还有馒头，那么再来一碗南瓜粥如何？南瓜去皮切成小块和小米一起煮，煮的黏糊糊的时候加上一小把枸杞关火，这样的粥最是滋养人的哦。

香甜炒南瓜的做法

1、食材：南瓜适量、冰糖8块、葱花适量、生抽适量、老抽适量。

2、锅中倒油，6分热时倒入葱花、冰糖，转小火，翻炒1分钟。

3、倒入南瓜翻炒片刻。

4、依次加入适量生抽和老抽，少许盐，翻炒片刻。

5、倒入适量清水，不需要太多的，大火烧开，转小火，煮片刻，大火收汁，美味就出来了。