丰胸的动作有效的有哪些

丰胸的动作有效的有哪些

现在很多女性都想要那种前凸后翘的身材，常常看着自己这个扁平的胸部实在是比较苦恼的。女性想要自己胸部变大并不一定要通过饮食或者一些药物带来的丰胸效果，其实常做一些健身运动也是可以达到丰胸效果。下面小编就来介绍四个能丰胸的动作。

一、扩胸运动

女性做扩胸运动比较简单，也不用那么的力量，首先是身体站直，双手向前伸直，掌心相向，平行向后扩展就完成了，反复做50-80次，一天可以做2-3遍。女性在随着年龄的变大，背部肌肉会开始慢慢缺乏紧缩感，在走路或者是站立的时候会习惯性的向前倾，这是由于背部因年龄增长导致的，所以这个时候要加强背部肌肉的锻炼，在做扩胸运动的时候最好两手各握一个小哑铃，既能起到美胸的效果，又能锻炼到背部力量。

二、挺胸运动

挺胸和含胸交替着进行，反复多次，每天早晚做做这样的运动是很有好处的，不仅可以起到丰胸效果，还可以起到减肥和提神的作用，早上运动可以让一天的工作更加有精神。

三、屈伸运动屈伸运动和平常做的俯卧撑有些类似，它是在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，让身体尽量下垂，把胸肌充分的拉长，然后再用力撑起，每周坚持3-5次，可以令胸部变得更加坚挺而且更加富有弹性。

四、抬推运动

上身挺直坐好，两个手臂向前伸展，手肘弯曲，两个手相握慢慢的向前推，两手要相互握紧，不要放松，尽量往上抬高于地面平行，保持8-10秒，然后再放松双手，重复做15-20组。这个动作可以在上班的时候忙里偷闲的做，或者是在午休的时候练习，可以起到很好的丰胸效果。

按摩丰胸的最快方法

毛巾热敷+按摩：在晚上睡觉前用热毛巾在你乳房两侧大概敷5分钟，然后再用手掌顺时针地按摩乳房四周，一次只需要按摩30—50分钟就可以了，这种方法丰胸效果很不错哦，但是一定要记住，必须要坚持，这样下来几个月后，你就会发现乳房大起来。

进行穴位按摩：穴位的按摩有助于丰胸，而且效果也非常好，穴位包括膻中、期门、乳中、神封、乳根、大包和少泽，只需要在这些穴位分别进行按压和圈状按摩就可以了，这种方式坚持一段时间也是有效果的。

淋浴丰胸按摩：在浴缸放水，浴缸的水不要放太多以刚没过上半身为准就可以了，水的温度大概在40度左右，在浴缸里全身擦洗直到发热，然后用手轻轻按摩乳房5分钟，再用一把柔软刷子从乳房的里面划弧线一直往外刷洗乳房，刷时一边用水龙头水冲一边刷，一会再从浴缸出来，在乳房抹上滋润霜，再以顺时针手法按摩乳房10分钟，按摩完了以后再用冷热毛巾进行交替的擦乳房，每次5分钟就好了，如果你的乳房有下垂情况，可以用淋浴的喷头从乳房的下面往上面冲，中间也可以配合一些按摩。

推乳房：这种直推乳房的方法具有不错的丰胸效果，而且效果也是最快的，方法也很简单，将左手放在右侧乳房的上面，均匀轻柔的往下直推直到乳房的根部，再往上沿着开始时的线路往回推，以上动作重复20到50次，最后再换成右手，方法也是一样的。

美眉日常丰胸的秘籍

加强锻炼 运动员和舞蹈演员,由于经常舒胸展臂,胸肌得到锻炼,乳腺导管也得以充盈,故乳房丰满健美。乳房小的女性应当多做美胸体操、跳迪斯科舞。

按摩 经常按摩乳房可使其丰满挺耸,可收到令人满意的效果,常用的方法有三种,按压大椎穴、旋转按摩法和轻压法。

按压大椎穴 大椎穴位于第七颈椎（颈椎中椎体最大的1个）下方的空隙处。按摩时美容者可坐在椅子上,然后用两手中指分别按压大椎穴、两肩内俞穴（大椎穴旁开1.5寸）,约30秒钟。

旋转按摩法 此法可自行按摩。一手放在乳房下侧,从胸骨向腋下向外按摩,另一手放在乳房上侧,由腋下向胸骨按摩,两手同时相对进行,按摩20次,再换一侧。按摩时可取坐位,也可仰卧。此法可以促进乳房发育,起到隆胸作用。

轻压法 先用右手托住右乳房,再将左手轻放右乳房上侧,右手沿着乳房用掌心向上托,左手顺着乳房向下轻压,20次以后,再按摩左乳房。此法可增加乳房弹性,有益于乳房发育。上述方法如在淋浴时进行,效果更好,如坚持3个月,一般可使乳房隆起1～2厘米。