煮杂粮粥正确的方法

煮杂粮粥正确的方法

1、材料：糯米半杯、薏仁1/3杯、红豆1/3杯、桂圆肉少许、莲子60克、清水12杯。

2、薏仁、红豆洗干净后泡水待软。

3、糯米洗干净备用。

4、薏仁、红豆加12杯水煮约20分钟。

5、把莲子、糯米、桂圆肉、加入锅内续煮至熟透。

6、将砂糖加于粥内即成。

南瓜杂粮粥

1、主料：南瓜500克、大米半碗、小米半碗、糙米半碗、玉米半碗。

2、杂粮淘洗干净放入电饭煲。

3、南瓜削皮洗净。里面的籽掏净。

4、南瓜切成小块，薄薄的。

5、将南瓜块也放进电饭锅里面。倒适量水。按煮饭键，待锅开看南瓜有没有软。

6、碗中放少许面粉。

7、倒适量清水，搅拌成面水。倒入开锅的南瓜粥中。开锅即可食用。

杂粮粥怎么做孩子爱喝

1、搭配蔬菜，五谷杂粮煮粥可以混合蔬菜一起煮，这样可以更均衡营养，而且有点新奇的颜色，也会容易被宝宝接受。注意先要把粥熬好，熬得七成熟的样子，再根据宝宝的口味，可以添加一种蔬菜，也可以多种蔬菜混合哦，注意把蔬菜尽量切细一些，切成丁，其中可添加冬瓜、胡萝卜、绿叶蔬菜等，这样香喷喷的粥就可以出锅了。

2、搭配肉类，当然在宝宝可以添加辅食的时候，添加肉丁去煮成一锅带肉的五谷杂粮粥也是可以的，因为肉类当中也会含有人体所需的微量元素，再加上五谷杂粮的搭配，更是可以补充铁、镁、锌等。

吃杂粮粥有什么好处

吃杂粮粥的好处有：

⒈有利于抗寒暖身。因为小米、绿豆等杂粮中大多富含维生素B1，这种营养素在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起重要作用，能增加身体御寒能力。

⒉预防饭后困倦。食后易犯困，除了要规律作息外，喝杂粮粥也有一定功效，杂粮粥中富含的维生素B1，其有助神经系统高效工作，帮助保持充沛的体能。

⒊帮助控制体重。杂粮粥吸收比较慢，容易产生饱胀感，进食量会相对比较小，并且可以促进肠道蠕动，促进消化。