如何正确防晒

如何正确防晒

1、外出时一定要尽量避免暴晒。在外出的时候避开上午10点至下午3点，因为这段时间紫外线最强烈。还要尽量避免沙滩和山顶等地方。

2、随身携带防紫外线伞、帽子、太阳镜、穿着棉麻制长袖衣服。但这些只能阻挡一部分紫外线，而且遮阳伞，太阳帽无法阻挡来自地面反射的紫外线.

3、重复涂抹防晒霜：流汗或者毛巾擦拭等都会降低防晒效果，重复涂抹并不是得到新的防护，而是保持防晒效果任何保养品，甚至只是水，只要覆盖在防晒上便会影响防晒的功能，因此游泳或流汗后必须补涂防晒。

4、免在正午出门：UVB在正午时要比早、晚的高100倍左右。所以大家一定要避免在正午外出，这样可以有效的自我保护。

5、大方地使用防晒：防晒的保护不只取决于防晒成分和系数的高低，擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素。防晒应该在护肤品之后涂抹。保湿产品具有脂溶性，如果覆盖在防晒上，将会稀释或溶解防晒成分，使防晒失去功能。防晒成分可以穿透其它产品而被皮肤吸收。

6、保湿：泳后如果不马上擦干身上的水分，皮肤会变得很干”，你有这个感觉吗？因为如果空气中没有足够的水分，皮肤从湿到干的过程中，就会同时吸收皮肤表层的水分而使皮肤变得更干，这在北方地区更为明显。所以最好的护理办法，就是从水中出来沐浴之后，马上擦干身上的水珠，如果不是在盛夏，还要涂上具有保湿作用的护肤品，涂的时候要把全身的每个部位都涂到，然后做轻轻的按摩，帮助养分尽快吸收。

7、阳光的伤害是累积的，一般成年人皮肤上的黑色素主要是在儿时所受的暴晒。所以防晒要从儿童做起。6个月的婴儿不能进行海滨浴，7岁前幼儿要穿上T恤衫，涂抹儿童防晒霜，18岁以前是防晒的关键。

女生如何正确增肌

1、锻炼方式要多样化。每周做不同的运动，这样的锻炼方式更全面。按照这一策略进行锻炼后，你至少要给肌肉48小时的休息时间。肌肉不是在锻炼过程中长出来的，而是在休息期间变得更强大。

2、在泳池里锻炼。游泳是锻炼身体上半身力量和心肺功能的好方法。还有一些特殊的水上运动，比如用球或锻炼核心肌群。即使只是在泳池里步行或跑步，进行基本的抗阻力训练，也可以锻炼到普通训练无法锻炼的肌肉。

3、每周锻炼3到5次。一些人发现去健身房参加专门的课程，有助于坚持锻炼。但是，在家里训练也是可以的。虽然哑铃和杠铃等器材是常见的健身设备，但并非必不可少。任何形式的抗阻力训练都可以增强肌肉。

如何正确擦除磁盘

通常常用的删除文件方法将文件删除后，只是将该文件的文件头信息从磁盘分区表中删除，而真正的文件内容尚存在于磁盘中。如果使用相关文件恢复类软件，还是可以将文件信息恢复出来。如果您的信息很重要也很机密，对此，您一定想永久的删除该文件，那么就需要通过擦除磁盘操作来实现，其基本原理是重写数据方法。下面就来看一下正确擦除磁盘数据的方法。

上网搜索并下载“分区助手”。下载完成后直接进行安装即可。

运行“分区助手”，在打开的程序主界面中选择要擦除的磁盘，接着选择“擦除分区”按钮。

在打开的“删除分区”窗口中，选择“指定擦除分区的次数”（比如10,次数越高，文件被恢复的概率就越小）。最后点击“确定”按钮。

接着点击“工具栏”上的“提交”按钮。

然后在打开的窗口中点击“开始执行”按钮，程序就开始执行“擦除磁盘”操作。

疫情期如何正确带口罩

如今，国内是新型冠状病毒疫情肆虐的时候。那么带口罩是我们抵御病毒的最后一道防线。但如果口罩带不好，取得的效果不好。那么，疫情期如何正确带口罩呢？下面，我和大家分享下自己的经验吧。

带上口罩后，一定要按按鼻子处的口罩内部钢丝。同时也要保证下巴处的严实，越严实越好。

戴口罩时一定要正确区分口罩的正反面，一般的口罩是深色朝外，浅色（白色）的那面朝内。

在摘取口罩时，不要直接用手去接触口罩的外侧，而是用双手拿住双耳的挂耳绳取下即可。

在摘下口罩时一定要记得洗手，如果发现自己的周边不具备洗手的条件时，尽量不要摘取口罩。

以N95为代表的口罩类型，如果自己没有带口罩去过人口密集的公共场所时（比如医院），可以循环利用口罩而不必酒精消毒。对于可以循环利用的口罩，在取下后最好将它放置到干净通风的地方。

对于健康的成年人群体（没有三高情况的群体），如果是自己独处或者到空旷不密集的地方去的，可以不用带口罩。