怎样做个健美男人

怎样做个健美男人

1、垫上卷腹：平躺在垫子上，屈膝，双手打开放在脑后，打开肩关节，吸气时身体上抬，腰、臀、脚都不要离开地面。

2、侧屈卷腹：平躺，小腿微屈，双手放在脑后，肩关节打开，吸气时身体向左前侧上抬，同时左侧大腿向上抬，呼气放松还原，然后右侧再做一遍。

3、肘撑：俯卧，小臂弯曲向前，两臂的距离与肩同宽，双腿伸直并拢，以肘部和前脚掌为支撑点，让身体抬离地面，并保持整个身体在一条直线上。

4、肘侧撑：侧卧，左侧小臂弯曲，双腿伸直，右手放在身体侧面。以左侧肘部、髋部、脚为支撑点，让上半身抬离地面。之后再锻炼另一侧。

5、俯卧两头起：完全放松地俯卧，手臂向头部上方伸直，双腿伸直，吸气的时候手臂和腿同时向上抬离地面，稍微控制一下再慢慢呼气放松。

6、抬腿练习：仰卧，双手伸直紧贴身体两侧，双腿微屈，吸气的时候让腿部抬离地面，让臀部也离开垫子，这样才能达到让腹部肌肉收缩的目的。

怎样做个好老师

1、爱岗敬业、尽职尽责。作为一名教师，必须要具有较高的人格魅力,教师是学生崇拜和模仿的对象，教师只有以身作则，才能有效引导学生怎样去做人和学习。学高为师，身正为范，这是对教师职业特征的概括，也是对现代教师人格塑造的要求。

2、加强学习，提升个人素质。俗话说：“活到老，学到老。”更何况一名教师，要给学生一杯水，个人必须先有一桶水。这就要求我们不断学习，具备扎实的教学基础和渊博的文化涵养。

3、与时俱进，勇于创新。做一个好教师应该具有独特的教学艺术，教学艺术直接关系到学生学习的兴趣和效率，教师应努力实践，积极探索独特的教学方法，设计好每一堂课，尽量兼顾每一位学生，因材施教，因人而易，创造多样化的教学方法。

怎样做个好学生

1、做一个胸怀大志，品学兼优的好少年，努力使自己成为有理想、有道德、有文化、有纪律、爱祖国的无产阶级革命事业接班人。

2、好好学习！用智慧和文化武装自己，长大后报效祖国。

3、每次上街、外出时，从不损坏公物。

4、在学校我尊敬老师，团结同学，主动帮助身边所有需要帮助的同学。

5、在家中，我是一个孝顺父母，热爱劳动的“小帮手”

要怎样做个好妻子

1、学会烧菜，女人一定要学会烧菜，为了你的爱人，要学会下厨；

2、孝敬爱人的父母，处理好婆媳关系，一定要照顾好他的父母；

3、支持他，做思想上的挚友，男人有时候更需要的是妻子的支持；

4、打理好家里的事物，做个贤内助；

5、处理好夫妻的关系，和老公相处主要是怀着一颗善待和宽容的心。