睡前怎样揉耳垂

睡前怎样揉耳垂

1、提拉耳垂法：

双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可针对头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

2、手摩耳轮法：

双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。

3、提拉耳尖法：

用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

4、搓弹双耳法：

两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。

5、双手拉耳法：

左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，对付慢性咽炎。

6、双手掩耳法：

两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。

7、双手扫耳法：

以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

怎样揉肚子促进排便

1、首先，要用手指肚轻微的用力，从上往下慢慢地均匀地按摩肚子，这样反复的按摩数次来促进肠道蠕动。大概按摩5-10分钟可以起到作用，一定要坚持住。

2、第二，将手心搓热后，掌心放在肚脐上方，绕着肚脐做环状的按摩，先按顺时针的方向揉，慢慢的往周围扩展，然后再改用逆时针按摩，这样反复多做几次，一般缓慢地按摩30次就可以了。

3、第三，也可以平躺在床上，然后把我们的两个手掌心都搓热，然后将两掌心叠放在右下腹部，按照顺时针的方向绕着腹部进行旋转按摩，多按摩几圈(30圈就可以了)。这样有利于大肠的蠕动，帮助排便。

4、还可以在饭后散步的同时，边走边对我们的腹部做打圈按摩，可以更好的帮助肠胃蠕动，促进排便。如果便秘的情况比较严重，建议一定要到医院进行检查和治疗，以免耽误病情，延误最佳治疗时机。

二胡怎样揉弦

1、二胡揉弦有多种技巧，包括滚揉、压揉、滑揉、抠揉等。

2、滚揉：手指稳定的按在琴弦上，手掌上下摆动，指尖第一个关节随手掌的上下摆动而来回弯曲。

3、压揉：手指对弦的不断压力，使弦的张力不断发生变化产生音波。

4、滑揉：手指尖在弦上不断的上下滑动，使弦发生改变产生音波。

5、抠揉：手指的握力不断使琴弦的张力发生变化产生音波。