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菠菜的营养价值及功效与作用

更新时间: 2026-04-30 22:32:53

菠菜的营养价值及功效与作用

1、通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。

2、促进生长发育、增强抗病能力:菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进儿童生长发育。

3、保障营养、增进健康:菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

4、促进人体新陈代谢:菠菜中所含微量元素物质,能促进人体新陈代谢,增进身体健康。大量食用菠菜,可降低中风的危险。

5、清洁皮肤、抗衰老:菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用,既抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁,每周洗脸数次,连续使用一段时间,可清洁皮肤毛孔,减少皱纹及色素斑,保持皮肤光洁。

果仁菠菜的做法

用料:菠菜100克、蒜5克、白醋10克、白砂糖2克、盐3克、芝麻油10克、辣椒油适量、熟五香花生适量。

1、菠菜切段,锅中放水,大火煮沸,倒入菠菜,焯水30秒。

2、碗中倒入菠菜,加入白醋,白砂糖,盐,芝麻油,辣椒油。

3、倒入蒜末,熟五香花生,搅拌均匀即可。

平菇炒菠菜的做法

1、食材:菠菜半斤、平菇3两、葱、姜各适量、食用油、盐各适量。

2、将菠菜的黄叶摘干净,然后在水中泡一泡,冲洗干净,再将菠菜用手拽成单叶小段。

3、将买到的新鲜平菇也用清水冲一冲,然后用刀将平菇根部切掉,再顺着平菇叶子的方向掰成小瓣。

4、将葱剥好,洗干净后切成小葱段;将姜块洗干净后,切成小碎丁。炒锅中放入食用油,待油微热,放入葱姜。

5、待葱姜炸微黄后,将掰好的平菇放在锅中,然后翻炒均匀,再放入菠菜再翻炒均匀。

6、然后,放盐再继续翻炒均匀,待将菠菜与平菇炒出有汤汁时,关火。

7、菠菜炒平菇家常菜就做好了,盛盘中上桌即可食用。美味营养保健。


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