健身蛋白粉的正确服用方法

健身蛋白粉的正确服用方法

1、普通人士服用方法

每天蛋白质总摄入量保持在每磅体重1克左右。如饮食正常，补充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相当于日需要量的1/4。糖尿病人等日常摄入营养受限制者可根据饮食情况适当加量。

2、健身人群服用方法

（1）运动后30-40分钟内，喝1-2份(约22-45克)乳清蛋白。

（2）运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。

3、减肥人群服用方法

（1）运动后30-40分钟内，喝1份乳清蛋白。

大运动量之后，不但脂肪被消耗，肌肉也同样大量被分解。服用蛋白质补充可以达到减脂不减肌的目的。肌肉的损失会令人追悔莫及。

（2）低脂肪、低炭水晚餐后，喝10克左右乳清蛋白，配合高纤维食品。

减肥者的低脂饮食也往往意味着肉、蛋的摄入减少，即蛋白质摄入不足。减少夜间炭水化合物的摄入是为了减少糖-肝糖原-脂肪的合成。现代人夜间活动丰富，营养不足会带来大量不良后果。乳清蛋白对于减肥者而言是低负作用的热量和营养来源。

胶原蛋白粉的功效

1、补水保湿。胶原蛋白分子中含有大量的亲水基，使之具有良好的保湿功能，使皮肤持久水润、光泽、细嫩。对抑制黑色素有非常的功效，使皮肤美白。

2、延缓衰老。胶原蛋白进入皮肤后，可修复断裂老化的弹力纤维网，使皮肤弹性恢复、柔韧充盈；另外胶原蛋白可清除体内自由基，多途径抗氧化，减缓皮肤衰老。

3、紧致肌肤。胶原蛋白被皮肤吸收后，进入真皮组织，填充在皮肤真皮之间，能迅速填补局部塌陷，增加皮肤紧密度，缩小毛孔，平复细纹，使皮肤紧绷有弹性。

4、补充钙质。胶原蛋白组成钙质附着网架，锁定骨钙，防止钙流失。 能有效修复关节软骨，恢复关节软骨表面的润滑，减少摩擦。

5、改善发质。胶原蛋白可以补充头发营养，减少头发分叉问题，让头发润泽有弹性。

6、滋养指甲。胶原蛋白可改变指甲黯淡无光、发黄、断裂和指甲色素沉淀等问题，可以恢复指甲表面光滑亮丽，还使指甲强韧不易断裂。

7、淡化色斑。胶原蛋白能使细胞粘接更紧密，加快新陈代谢速度，促进死皮脱落，防止黑色素沉积，淡化已形成的黑斑，令肤色白皙、色斑淡出。

pola胶原蛋白粉的吃法

吃法:每日1袋，睡前服用，可直接干吃，也可用水冲服，若用水冲服，则水温不要高于36度。

适合人群:

1、肤质粗糙、肤色暗哑或色素沉着等衰老迹象的女性；

2、需要美白祛斑的女性；

3、肌肤保湿能力、弹性下降女性；

4、有美白淡斑、减少皱纹需求的女性。

蛋白粉的好处

乳清蛋白粉的氨基酸含量丰富且优质，对人体的生长很有好处。

乳清蛋白粉：是从A级牛奶中提纯的纯天然乳清蛋白，经过巴氏杀菌处理,脱盐处理等工艺，是维持人体健康的重要蛋白质来源，保持了蛋白微粒的生物活性，除去了胆固醇和乳糖. 主要成份：脂肪,饱和脂肪,蛋白质,钠及钾等微量元素.。

规 格：2268克桶。有巧克力，草香和草莓三种口味选用.。

建议用量：每日2到3次，每次1勺.。

适用群体：健身健美爱好者，运动员，需美容者,，身体瘦弱者和极易疲劳者。

昆虫蛋白粉的前景如何

昆虫蛋白粉的前景：昆虫蛋白将代替肉质蛋白。昆虫蛋白世界瞩目。在现有的大自然中，规模大、分布广、营养丰富、最易开发而又欠开发力度的资源，首先是昆虫源。目前，世界许多政府、企业都十分重视昆虫资源的研究开发，纷纷把眼光转向与生物技术相关的昆虫产品开发。通过现代高科技手段让生物成果走向市场，正成为许多人努力的方向。昆虫活性蛋白是一种“优质蛋白”，富含高蛋白、低脂肪、低胆固醇，营养结构合理，肉质纤维少，又易于吸收，明显优于植物蛋白和肉质蛋白。同时一些昆虫活性蛋白还富含具有特殊作用的几丁质、抗菌肽、外源性凝集素、防御素等，对防治高血糖、高血脂、高血压和提高免疫、预防肿瘤有着很好的作用。昆虫的药用价值对今后人类的健康将日益产生重大的影响，其间发挥重要作用的莫过于昆虫蛋白。