缓解痛经的方法

缓解痛经的方法

1、适当运动

女性朋友在月经来临之前可以适当的运动，这在一定程度上可以缓解痛经的，有痛经的朋友不妨试试。

2、练习瑜伽操

练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

3、服用止痛药

月经来时痛经，可以选择服用止痛药的，有些效果比较好的止痛药大概在20分钟就会起作用，并且服用后不会疼痛。

4、保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

5、泡矿物澡

月经时痛经，可以选择泡矿物澡，泡矿物澡有助于缓解痛经，有痛经的朋友不妨试试泡一泡矿物澡。

6、按摩小腹

小腹部位于肚脐和生殖器官之间，按摩的时候双手叠在一起，轻轻的紧压腹部，按摩的时候有规律的，来回柔动，到小腹部有热感为宜。

看有效缓解痛经的3种汤

每个月一次的大姨妈可以说是大部分女生都讨厌的，大姨妈的存在可以说是让人心生厌恶，渴望自己变成一个男的，每个月的月经来之前都是要提前准备好一堆暖宫的东西。本期健康饮食文化带你了解一下有效缓解痛经的3种汤。

1、红酒炖苹果活血化淤

做法：苹果(400克)去皮，用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后即可食用。喜欢吃甜食的朋友可以加点冰糖或蜂蜜食用。

功效：活血化淤，对女性生理期肚子痛也有疗效。另外红酒也是美容佳品。

2、当归生姜羊肉汤

做法：当归30g，生姜60g，羊肉500g。将当归，生姜洗净切片;羊肉剔除筋膜，煮沸水锅中去血水，捞出晾晾，然后将羊肉条块及生姜，当归放入砂锅内，渗入清水适量，用武火烧沸，打去浮沫，改用文火炖至羊肉熟烂即可。适用于寒凝胞宫之痛经患者。

功效：当归养血调营，生姜温气散寒，羊肉辛热，大补气血。

3、山楂红枣汤

做法：山楂2个﹑生姜4片﹑大枣6个﹑红糖适量，500毫升水煮开后，改小火煮10分钟把红糖放进去，用勺子搅均。红山楂红枣汤中山楂性微温，味酸甘，具有消食健胃、活血化淤的功效。

生姜味辛，性温，具有温经散寒的功效。大枣味甘，性温，具有补中益气，养血安神的作用。红糖性温、味甘，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。但是由于大枣及红糖中含糖量高，所以糖尿病患者应尽量少吃。

功效：活血化瘀，温经止痛，行气导滞。适用于痛经。

快速缓解痛经的小妙招

1、泡脚。艾叶泡脚比较安全温和，可以在经期前一周开始泡，每天泡半个小时，到身上出汗为止。一般来月经时会有些缓解

2、按摩。在痛经时可以慢慢按摩小腹部，每次按摩十分钟，能够增加腹腔内脏血运，促进小腹部的微循环，缓解痛经的症状。

3、饮食。在痛经时可以多吃蔬菜以及豆类等低脂肪的食物，研究发现这些食物可以改变人体内的调节性激素的结合球蛋白，从而减少引发女性痛经物质的合成，豆类食物中尤其是大豆含有的植物性的雌激素，能够有效的缓解女性痛经。

4、痛经常持续数小时或l—2天，一般经血畅流后，腹痛缓解。青年妇女较为常见，是妇女常见病之一。中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症。可用布经草热敷便能有效治愈痛经。