如何在家最方便的自制煎饼果子

如何在家最方便的自制煎饼果子

1、取蝉翼饼一片，放在盘中；

2、将豆瓣酱或牛肉酱，抹在饼上；

3、在蝉翼饼上，放适量黄瓜条；

4、将提前购买的油条，放在电饼铛中，加热几分钟；

5、取出油条放在蝉翼饼上；

6、将饼卷起。

如何在家自制草莓山药

1、食材：山药300克，草莓300克。

2、将准备好的山药去皮，切成粗条。

3、接着将山药焯水捞出备用，将草莓切块。

4、然后将草莓打成汁倒入碗中，加一勺蜂蜜搅拌均匀，摆盘之后淋上草莓酱，就可以了。

5、山药一般指薯蓣。薯蓣是薯蓣科薯蓣属植物，缠绕草质藤本。块茎长圆柱形，垂直生长。茎通常带紫红色，右旋，无毛。单叶，在茎下部的互生，中部以上的对生。

如何在家锻炼上半身肌肉

上身肌肉可以简单分为几个部分胸部、肩部、背部、腹部、腰部、前臂、二头肌、三头肌。训练时可以根据不同区域进行有针对性的锻炼。

俯卧撑是力量训练的重要方法，在体育锻练中经常用到。其主要作用是提高手臂、胸部、腰背和腹部肌肉力量。

卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。

仰卧起坐是练腹部肌肉的有效运动方式，主要作用是增强腹部肌肉的力量。

引体向上重点锻炼背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。

使用哑铃，结合不同动作，可以有效锻炼胸部、肩部、背部、手臂各部位肌肉。比如平举、侧平举、扩胸运动、冲拳运动、曲臂等等。锻炼时分组，每组根据自己的情况设定次数。比如设定5至8组，每组动作6至12次，每组之间休息几分钟。

如何在家自制红薯粉条

主料：地瓜粉适量。

辅料：开水，冷水。

自制地瓜粉条的做法步骤：

1、 取适量的地瓜粉，加些冷水调成糊状。

2、倒入开水，把地瓜粉糊烫成透明状。

3、待冷却到40至50摄氏度，对地瓜粉反复揉捏，锅里放水烧开。

4、用压面机压入锅中，煮开捞入冷水中就可以了。