快速减肥食谱

快速减肥食谱

1、早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片

2、午餐：芹菜二米粥

材料：芹菜100克、大米100克、小米100克

做法：

⑴将芹菜洗净，切成小段;大米。小米淘洗干净。

⑵锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。

3、晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。红绿豆珧柱瘦肉汤（1~2碗）。

材料：猪瘦肉60克、珧柱、红豆、绿豆各15克。

做法：

⑴珧柱洗净，浸软撕碎；猪瘦肉洗净，切片；红豆、绿豆洗净，清水浸半小时。

⑵把全部原料放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，中小火煲2小时，调味即可。

快速减肥的方法

1、少吃勤吃食物，早上起床空腹喝一杯蜂蜜水，排毒养颜。

2、可以多吃鸡胸肉，鸡蛋，西蓝花，黄瓜，芹菜和青菜等。

3、有氧运动必不可少，夏天可以骑自行车，游泳，呼啦圈，跑步，瑜伽，爬山等。

4、晚上吃苹果，火龙果等含糖量低的水果。

怎么才能快速减肥

1、可以少食多餐，管够每日所需营养。

2、清早起床喝一大杯温开水，排毒清理肠道。

3、早餐可以吃牛奶和面包，早餐很重要。

4、中午吃清淡的加粗粮，有助于健康。

5、晚餐切忌吃多，多亲近蔬果，八点之后不在进食。

6、每日午餐后散散步，饭后半小时不要坐。