解馋不发胖的15种零食

解馋不发胖的15种零食 下午茶首选

人们一说到零食就想到薯片、巧克力派等吃了十分容易发胖的食物。很多人把减肥不下来怪到了零食身上，其实不关它的事。那么本期的健康饮食文化，为你解析。

1、黑巧克力

在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2～3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。

2、巧克力杏仁奶

据营养学家说：“巧克力杏仁奶比牛奶含有更多钙元素，并且只含有2克碳水化合物，这是一种你无须感觉罪恶的巧克力饮品。其中还可以加入一些肉桂提味，肉桂还有抑制食欲的作用。”

3、黄瓜或凉薯片

由于水含量很高，黄瓜和凉薯片是口感非常新鲜的零食。这两种食物还可以减轻水肿。詹姆斯建议用海盐或者辣椒碎进行调味，对于凉薯片可以用柠檬汁或者肉桂来提升它的甜味。

4、冻干苹果

这是最近很受欢迎的零食，原因在于这种零食可以补充镁元素，对减压很有帮助。詹姆斯表示，这种零食方便携带，如果被困机场，相比那些在售卖的看起来干巴巴又被很多人摸过的苹果，这种冻干苹果不失为更好的选择。

5、康普茶

如果只想喝甜味嗞嗞冒泡的汽水，也一定要忍住，就算是低糖汽水也不行。根据营养学家建议，改喝康普茶吧。这种饮品已经不只是在家为孩子准备的了，而在任何一个商店都可以买到。发酵工艺给你提供了更多有益菌，可以提升你的肠胃消化功能。

6、圣女果

圣女果不会撒得到处都是，方便携带还不会留有任何气味。你可以像吃糖果一样一颗一颗地吃，却不会摄入一点点糖份。吃圣女果所消耗的热量比你吃到的还要多。而且你还可以获得维生素C、锌元素、番茄红素和其他抗氧化剂，保持皮肤水嫩有光泽。

7、花生

花生中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通；它们还含有丰富的蛋白质以及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。习惯于久坐的白领，不妨准备点花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃花生核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。

下午茶朋友圈励志说说心情

1、生命对某些人来说是美丽的，这些人的一生都为某个目标而奋斗。

2、最公平的是时间，最偏心的也是时光，每个人都拥有同样的24小时，最后却活成了不同的样子。

3、每天多做一点点，就是成功的开始；每天多创新一点点，就是领先的开始；每天多学一点点，就是进步的开始；每天多进步一点点，就是卓越的开始。

4、失败是什么没有什么，只是更走近成功一步；成功是什么就是走过了所有通向失败的路，只剩下一条路，那就是成功的路。

5、夜色在初冬降临，袅袅的炊烟在夜幕下的农村里婷婷上升。一幅安宁静默的山村夜归图，那是我日夜渴望的温馨家园。

6、给自己一些时间，原谅做过很多傻事的自己。接受自己，爱自己。过去的都会过去，该来的都在路上。

7、靠别人的人不算本事，靠自己的才算真本事。

8、这个世界不是你的世界，不是说你成功了，你想做什么就做什么。

9、原想给世界一个温暖的拥抱，却迎来四面八方措不及防的耳光。

10、若是美好，叫做精彩。若是糟糕，叫做经历。

下午茶怎样搭配才最好

1、清淡的红茶搭配甜腻的奶酪蛋糕体，更有营养的麦片底，一块散发浓郁红茶香的奶酪棒绝对是下午茶的绝妙搭配。

2、英式下午茶的搭配——点心和音乐：英式手工三明治——对不喜欢甜食或是午餐未吃的人而言，这道口感清淡的鸡肉三明治，很适合用来搭配下午茶食用。

3、聆听佳音来佐茶:古典音乐被认为是最适合英式下午茶的音乐，但其实，只要是可以让自己感到很轻松、愉悦的音乐，都可以用来搭配播放。

夏天的下午茶吃什么

1、奶茶：将牛奶与茶融合，就成为了奶茶，兼具牛奶和茶的双重美味和营养。闲暇之时，或下午工作疲劳时，奶茶和点心无疑是下午茶的经典搭配，细细品味一杯香醇可口的奶茶，不失为一种缓解压力、 享受生活的方式。

奶茶可以去油腻、助消化、消除疲劳，但奶茶具有脂肪高、热量高的特点，过多摄人会导致肥胖，因此不宜多喝。

2、花草茶：在崇尚绿色、环保的今天，花草茶已经成为人们“回归自然、享受健康”的保健饮品，它常常作为下午茶饮用，带给人们纯净自然的生活方式。

花草茶对身体具有保健调养的功效，它富含B族维生素、维生素C、维生素E等抗氧化成分，具有滋养肌肤、预防青春痘、调理痛经、排毒瘦身等多重功效，常饮用可使人容光焕发、神清气爽。

3、果醋：果醋中含有10种以上的有机酸和人体所需的氨基酸，有利于清除沉积的乳酸，起到消除疲劳的作用。此外，果醋还具有抗菌消炎、防治感冒、美容护肤和延缓衰老的作用。

果醋中丰富的营养价值使其深受大众的喜爱，但饮用果醋的时候需要注意，不要空腹食用，体质虚冷、肠胃虚弱者也不宜饮用过多。

下午茶的制作方法教学

1、黄油100克，蛋黄1个，糖粉35克，红茶粉5克。

2、将黄油100克搅至微微发白后倒入蛋黄继续将其搅匀。

3、倒入糖粉35克、红茶粉5克继续搅匀。

4、将搅拌好的东西放在保鲜膜袋上制成方形两边拧好然后放置冰箱中冷冻1.5小时。

5、将冷冻好的东西从冰箱取出，切成3mm左右的片状。

6、将切成的片状小饼放在烤盘垫上的油纸上。

7、将烤盘放入烤箱中层用170℃的温度烤至20分钟。

8、将烤好的红茶酥饼取出放凉即可食用。