维生素e的水果蔬菜有哪些

维生素e的水果蔬菜有哪些

维生素e的水果有苹果、猕猴桃、葡萄、木瓜、香蕉、柑橘皮等。含有维生素e的蔬菜有菠菜、卷心菜、羽衣甘蓝、莴苣、山药、甘薯、玉米等。维生素E在乳类、蛋类以及坚果类食物中包含的最多，天然维生素E广泛存在于各种油料种子中。

维生素e的水果蔬菜有哪些维生素E在水果和蔬菜众多种类中丰富存在的并不是特别多，富含维生素E的水果有苹果、柠檬、香蕉、梨子、番茄、葡萄、猕猴桃、芒果等。但是这些维生素e的含量相对于豆类、坚果类中的含量可以说是非常少了。

天然维生素e广泛存在于各种食物油中，比如玉米、小麦胚油，都有、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油以及棉籽油，在植物油中，胡麻油中含有的维生素e最多，其次是麻子籽油、豆油、棉籽油、芝麻油和玉米油，色拉油中也含有少量维生素e，其中食用油是人们获得维生素E的主要来源。

人体适量增加体内维生素E，能够起到减慢性腺萎缩，延缓衰老的作用。维生素E的抗氧化性能清除自由基，增强皮肤组织弹性。

号称抗癌之王的蔬菜有哪些

随着癌症发病率的越来越高，很多朋友都谈癌色变，下面我们来看一下那些号称抗癌之王的蔬菜有那些吧！

芦笋是含硒量最高的蔬菜，硒能够阻止癌症细胞的生长，抑制致癌物的活力，防癌抗癌的效果是非常好的。只是价格小贵，北方地区不太常见。

国际上公认的抗癌食物其实是大蒜，国内国外的民间传说中，大蒜都有着驱邪避毒的功效。大蒜除了含有大量的硒元素之外，脂溶性挥发性油也能激活巨噬细胞，提高抗癌能力。

中国是世界上最大的香菇生产国，别看现在香菇价廉物美，以前达官贵人也不舍得吃呢！香菇也是传说中的抗癌蔬菜之一，喜欢就多吃点吧！

红薯、胡萝卜、西兰花、洋葱、红薯、茶和坚果等食物，都是传说中的抗癌明星。苹果、橘子、猕猴桃等水果，也都具有很好的养生效果哦！

虽然现在并没有严谨的医学临床研究，来证明这些食物的抗癌效果。但是我们相信，合理搭配饮食，健康烹饪是远离癌症的一大法宝，毕竟病从口入嘛！

不属于十字花科蔬菜有哪些

菠菜、苘蒿、韭菜、芹菜、香菜、空心菜、马齿苋、蕨菜、苦瓜、南瓜、冬瓜、丝瓜、冬菇、平菇、花菇、猴头菇、金针菇、豇豆、四季豆、荷兰豆、毛豆、豌豆、黄豆、绿豆、黑豆、红豆、豆芽、海带、紫菜等。

十字花科蔬菜的种类

1、白菜类：小白菜、菜心、大白菜、紫菜薹、红菜薹等。

2、甘蓝类：椰菜、椰菜花、芥蓝、青花菜、球茎甘蓝等。

3、芥菜类：叶芥菜、茎芥菜（头菜）、根芥菜（大头菜）、榨菜等；萝卜等。

4、水生蔬菜类：油菜和白菜有许多变种，如塌菜、乌菜之类都属于这一族，它们颜色深绿，炒食后味道浓香，大致与油菜的营养价值相近，是优质蔬菜。

一年四季可以种的蔬菜有哪些

常见的一年四季都可以播种的蔬菜有西红柿、韭菜、小白菜、葱、萝卜、生菜、黄瓜等。其实一年四季都可以播种的蔬菜不多，因为受气候影响比较大，一般按照季节播种对应的蔬菜比较好。