雾霾天要注意什么问题

雾霾天要注意什么问题

雾霾天要注意外出做好防护措施如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。雾霾天气少开窗，天气早晚尽量不要开窗通风，最好等太阳出来，雾气散的差不多时再开窗通风。

雾霾天气下如何跑步

雾霾天气有条件最好转到室内跑步机跑。

如果没条件，但没有要紧的比赛要准备，最好停跑，只是普通健身的话，徒手在家里也能开展。

除非有重要的比赛，处于备战关键期，又没有室内跑的条件，才考虑出门跑。

跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。

跑步时采用鼻子吸气。跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求。随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。跑步时呼吸急促，感气憋不畅时，是由于呼气不充分，二氧化碳排出不充分，占据在肺泡之中，限制了氧气的吸入。要想加大呼气量，就用口呼气，并有意识加大呼气的量和呼出的时间。

雾霾天晒衣服怎么处理

1、雾霾天最好将衣服放在室内晾晒。室内空气流通相对缓慢，但能在一定程度上避免衣服沾染上微颗粒，造成污染。

2、雾霾天晒衣服一定要避开早晨雾气较重时段，可以选择在天空放晴之后将衣服晾出，这样能够让衣服接受紫外线的消毒。

3、雾霾天衣服难干，可以在洗衣服的时候先用洗衣机将衣服中过多的水分甩干，加速衣服晾干。太阳出来之后再将衣服晾出晒干。