雾霾天要注意什么

雾霾天要注意什么

1、雾霾天气少开窗。出门在外一定要戴口罩，平常多饮水，可多泡饮菊杞茶这类中医茶饮，预防疾病，多食用水果，从外回家后要深度清洁皮肤和头发，此外喜爱晨练以及买菜遛弯的老年人要注意减少出门。

2、在雾霾天气尽量减少出门。

3、出门时，做个自我防护，佩戴专门防霾的PM2.5口罩、防霾鼻罩，过滤PM2.5，随时随地呼吸新鲜空气。

4、避免雾天锻炼。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。

5、别把窗子关得太严。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

6、尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。

雾霾天怎么保护自己 雾霾对人体的危害

雾霾天气是一种大气污染状态，虽然现在很多的城市都在治理大气污染，但是效果一般般。那么你们知道在雾霾天如何的保护自己吗？本期的雾霾，为你解析。

雾霾天如何保护自己

1、雾霾天气少开窗

雾霾天气不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。

2、外出戴口罩

如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

3、多喝桐桔梗茶

桐桔梗茶有清火滤肺尘功能，可以有效的协助人体排出体内积聚的PM2.5颗粒物及其他有害物质。具体可参考桐桔梗茶的百度百科介绍。

4、适量补充维生素D

冬季雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

5、饮食清淡多喝水

雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

雾霾对人体的危害

1、诱发呼吸道疾病。雾霾的组成十分复杂，大小有数百种颗粒物，这些颗粒物通过人体呼吸，进入呼吸道，会引发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。

2、引发心脑血管疾病。雾霾天气，空气含氧量低，会使心脏跳动加速，使人胸闷、气短。尤其是对老年人危害更大。

3、引发各种细菌性疾病。因为雾霾天气阳光照射不到大地，或者阳光微弱。这样会使地表面的细菌病毒微生物快速繁殖，引起过敏等疾病。

4、患癌症的风险增高。众所周知，吸烟的人患肺癌的几率比普通人高60%，而雾霾里含有的有害颗粒物更多，所以雾霾比吸烟更易致癌。

5、使人心情压抑烦躁。人的心情很容易受到天气影响，雾霾天气阴沉昏暗，空气污浊，人的情绪也会变的低落，心情烦躁。做起事来缺乏活力。

6、易发生交通事故。雾霾天气会让可见度降低，严重的只能看清几米的距离。对道路上的行人、车辆都有很大的安全隐患，十分危险。

女性雾霾天气下怎么保健肌肤

悉心调养角质层 皮肤作为人体器官之一，一个重要作用就是抵御外界刺激侵害，而位于表皮层最外层的角质层则是发挥“屏障功能”的主力军。健康健全的角质层是皮肤最重要的第一防线，以水泥砖墙打比方，角质层中的角质细胞就相当于砌墙用的“砖”，而细胞间脂质则相当于“水泥”，把一层层角质细胞粘合起来。如果皮肤易干燥紧绷、敏感泛红，可能你的角质层屏障功能已经受损，建议选择成分简单、温和天然的保养品，降低化学成分对角质层的刺激，慢慢使角质层自我修复。

出门勿忘隔离霜 很多人可能都不大了解，隔离霜其实是某一特殊时期的产物。起初的化妆品中含有一些伤害皮肤的成分，因此化妆品厂家开发出“隔离霜”这种产品，将皮肤与彩妆产品进行隔离。其实，现在的隔离霜基本功效已经与防晒霜无异，只是在防晒系数或是否具备修饰肤色的功能上有差别。而雾霾天气，隔离霜还是可以在一定程度上隔离脏空气及污物的。

外出归来清洁肌肤勤洗脸 身处在雾霾天气里，空气中的尘埃较多，这时脏污会容易飘落在我们裸露的肌肤上。沉积多了肌肤容易生粉刺，堵塞毛孔易滋生细菌发炎。对过敏性肌肤的朋友们，此时更应注意肌肤的过敏现象是否严重，外出归来后应立即清洗裸露部位的肌肤，注意清洁肌肤勤洗脸，多抹些滋润肌肤的护肤霜来保养肌肤。

多喝水少熬夜 喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和粘液纤毛更加强壮，雾霾天气想要皮肤好就更要多喝水了，再就是要注意休息，不能让身体抵抗力因为熬夜、紧张等因素而下降。