运动后可以吃的零食有哪些

运动后可以吃的零食有哪些

运动后宜吃碱性食物。

如果运动有流汗，可以吃一根香蕉和一杯牛奶，香蕉是流汗后最好的补充品，牛奶是完全碱性食品，可以减轻运动后的疲劳感，补充维生素C，K，B1，钙，钾，镁等。

如果运动没有流汗，可以食用含糖量不多的水果，如苹果，芒果，桃，李，奇异果等。

运动后可以吃鸡蛋补充能量。力量训练适合各个年龄段的人，最佳进食量也要根据年龄段来区分。通常老人每天吃1至2个鸡蛋。中青年每天吃2个。重体力劳动者每天可吃2至3个。儿童的代谢快，每天也可吃2至3个鸡蛋。

幼儿可以吃榴莲吗

幼儿能吃榴莲，但不宜食用过多。榴莲营养价值丰富，除了含有很高的糖分，还含有丰富的蛋白质、维生素、和钙、磷、铁等微量元素。幼儿食用能补充身体所需的能量和营养素。

榴莲虽富含膳食纤维，但它在肠胃中会吸水膨胀，幼儿过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘。而且榴莲中的膳食纤维，需要牙齿充分咀嚼，而幼儿的牙齿还比较稚嫩，牙齿功能还不健康，易囫囵吞咽下去。

榴莲性温，幼儿如果食用过多，体内就容易造成湿热淤积，对幼儿身体不利。另外，虽然榴莲的营养很丰富，但是幼儿对此的吸收还有限，如果吸收不了就容

宝宝几个月可以吃生蚝

三岁以上的儿童脾胃功能发育基本完善，适量食用生蚝一般不会对肠胃功能造成不利影响。生蚝中含有丰富的锌元素，锌元素能帮助宝宝吸收钙质，从而促进宝宝的骨骼发育。此外牡蛎中的钙质、铁元素也比较丰富，能预防贫血，增强体质。不过给宝宝食用一定要煮熟透，并且切碎或剁成小块，否则不利于宝宝消化吸收。