早晨第一杯水怎么喝才比较健康

早晨第一杯水怎么喝才比较健康

水是生命之源，人的生活离不开水，经过一晚上的睡眠，早晨起来的时候人是最缺水的状态，所以早上喝第一杯十分的重要。不过生活中很多人喝的水种类是乱七八糟的，那么要怎么喝第一杯水才比较的健康呢？本期的健康饮食文化，为你解析。

白开水是最没负担的水

有人主张早晨起来喝一杯淡盐水，小编认为没多大意义。现代人本身摄取的钠就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加无价值盐的摄入。研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。还有人主张早晨喝一杯蜂蜜水，认为有利于缓解便秘。蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用，但对于大多数人，白开水就够了，白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最没有负担的水。清晨喝一杯白开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。

温凉因人而异

晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择。对于年轻人、体质好的人来说，喝凉白开也是容易接受的，但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯温开水，是上佳的选择。总之，应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。

150-200毫升为宜

对大多数人来说，早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。这里需要提醒的是，高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。高血压病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血压的一个高峰时段，此时如果过量饮水，反而会增加血容量，使血压变得更高。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。

洗漱完后，避免口腔细菌进入消化道

晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后。夜间虽然长时间不进食，但是如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。

牛奶不是“第一杯”。

空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等反应。空腹：早晨的第一杯水最好空腹喝，也就是在吃东西之前喝。否则，就不能起到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。

清晨第一杯水的好处

1、补充水分：晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。

2、预防便秘：起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，预防便秘。

3、调节肠胃：经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。

4、使大脑清醒：水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。

连云港十大美食店排行榜：渔村第一鲜上榜，翠花香小吃第一

去过连云港的人都知道这里有很多还吃的、好玩的，这是一个值得推荐的旅游城市，特别是在那炎热的夏天，来这里的海边玩，会很享受的，这里的美食也是多不胜数，今天我们就来说一说连云港十大美食店排行榜。

连云港十大美食店排行榜

1.翠花香小吃

2.道甜吐司(文昌路店)

3.3点半烧烤城

4.高新区花果山街道东北老家餐馆

5.渔村第一鲜

6.丁记打包菜(西小区店)

7.港城自助酱大骨

8.徐老大熏烧店

9.潮河湾大食堂

10.味芳楼馄饨(海昌南路店)

1.翠花香小吃

热度：26.7w

翠花香小吃，位于连云港市海州区振海路253号，这是一家知名的小吃店，在这里你可以吃到正宗地道的连云港小吃和小菜，很多来这里旅游的人都会被推荐来这里品尝连云港风味。

2.道甜吐司(文昌路店)

热度：19.1w

道甜吐司(文昌路店)，位于连云港市海州区文昌路716文化街区南门东行100路北，这是一家专门卖土司的烘焙坊，这里的土司味道香甜，口感软绵，很多人都喜欢吃这里的土司。

3.3点半烧烤城

热度：16.0w

3点半烧烤城，位于连云港市灌云县伊山镇新村桥新民北路，这家烧烤店的分量特别足，并且烧烤的味道也非常榜，周围居住的居民经常在这里吃烧烤。

4.高新区花果山街道东北老家餐馆

热度：15.7w

高新区花果山街道东北老家餐馆，位于连云港市海州区-高新区北小庄43号，如果你想吃东北菜也可来这里，并且这里的一些食材都是取自原生态的，例如这里的鸡，都是老板先抓先杀的。

5.渔村第一鲜

热度：13.5w

渔村第一鲜，位于连云港市连云区连岛镇西连岛海鲜美食街1号，这是一家海鲜店，这里有各种各样的海鲜产品，因为这里靠近海边所以获取海鲜比较容易，这里所提供的海鲜都是最为新鲜的一批。

6.丁记打包菜(西小区店)

热度：12.5w

丁记打包菜(西小区店)，位于连云港市海州区锦苑路4-2号，虽然这家店很简单，很简陋，但是却非常火，是连云港的网红餐厅，这里之所以火是因为这里的炒菜味道非常棒。

7.港城自助酱大骨

热度：10.0w

港城自助酱大骨，位于连云港市海州区新孔南路42号天虹万家1楼北门，喜欢吃大骨头的食客一定要来这家餐馆，这是一家自助店，里面的配菜可以随便吃，但是不能浪费。

8.徐老大熏烧店

热度：8.8w

徐老大熏烧店，位于连云港市灌南县百盆线与205县道交叉口北100米，这家店是熏肉店，喜欢吃肉的小伙伴一定不能错过这里，这里的肉外面脆脆的，吃在嘴里香喷喷。

9.潮河湾大食堂

热度：8.0w

潮河湾大食堂，位于连云港灌云县杨集镇南环路附近，这加餐饮店非常具有创新意思，即使是一种简单的食材，在这里的厨师手里也能做出花样百出的食物，让食客惊叹连连。

10.味芳楼馄饨(海昌南路店)

热度：7.2w

味芳楼馄饨(海昌南路店)，位于连云港市海州区海昌南路45-1号，这家馄饨店人均消费19元，这是一家百年老字号的馄饨店，一直秉持着为食客服务的理念，好的口碑一直都被流传，是连云港几代人的记忆。

哈利波特实力排行榜，伏地魔仅第二第一实力超群

导语：《哈利波特》是一部非常火爆的电影，影片中众多主演都凭借这部影片获得极大知名度，《哈利波特》里面的巫师有很多，实力强大的也是有不少，伏地魔算是实力比较强大的然而在巫师实力榜也只能排在第二，第一位是谁呢?具体榜单看下面小编为你报道。

哈利波特实力排行榜

1、邓不利多

2、伏地魔

3、格林德沃

4、菲利乌斯弗利维

5、西弗勒斯.斯内普

6、疯眼汉穆迪

7、麦格

8、贝拉特里克斯

9、金莱利

10、哈利波特

1、邓不利多

虽然邓不利多和伏地魔没有真正交过手，但是就冲邓不利多是伏地魔唯一一个害怕的人来看就知道邓不利多是比伏地魔更加强大的存在了，他不仅知识非常渊博而且法力非常高强，经常给哈利波特提供帮助。

2、伏地魔

伏地魔就是里面最大的BOSS，不仅实力最强，而且天赋也是极高的，不仅有一个十分强健的身体，魔力在他手上似乎也变得无所不能了，而且还拥有很多部下，是一位伟大的领导者。

3、格林德沃

格林德沃也是一位比较厉害的黑巫师，但是实在是描写太少，只是说法力不如邓不利多，不过后面又说道，如果没有伏地魔，他将是最可怕的黑巫师，由此可得，实力很强大，但是不如伏地魔。

4、菲利乌斯弗利维

菲利乌斯弗利维也是实力比较强大的，其中书中写到弗利维打败了多洛霍夫，由此可见，弗利维也是不容小觑的力量。

5、西弗勒斯斯内普

西弗勒斯斯内普作为一位十分强大的卧底，躲过了强大的伏地魔的搜查，足以见得他的实力还是比较强大的，而且斯内普在17岁的时候就修改了课本，还发明了强大的咒语，说是天才也不为过。

6、疯眼汉穆迪

疯眼汉穆迪长得非常奇怪，还是个残疾，书中只有比较表面的描写，比如什么法力强大之类的，但是其实里面没有真正的战斗描述，也是比较苍白的一个人物。

7、麦格

麦格虽然是一位女性，但是实力还是比较强大的，年少成名的她天赋异禀，不仅读书的时候成绩非常不错，而且还拥有强大法力，虽然使用魔法的时间不多，但是从她被选成校长来看，她的实力还是比较强大的。

8、贝拉特里克斯

贝拉特里克斯是伏地魔强大的手下，也拥有较高的地位，她不仅杀死了小天狼星，而且熟悉各种黑魔法，再加上心狠手辣的性格更是让人感到十分害怕，不过最后还是邪不压正死在了别人手里。

9、金莱利

金莱利是凤凰社成员，实力还是不错的，很多次突出了重围，给大家通风报信，后来更是成为魔法部部长，实力还是比较强大的。

10、哈利波特

其实实际上虽然哈利波特是主角，但是实力确实并不排在前面，排在第十位也是得益于他不害怕伏地魔这一特殊技能，甚至于最后亲手杀死了伏地魔，所以还算是不错的。