鸡胸肉橄榄油的做法

鸡胸肉橄榄油的做法

橄榄油烤鸡胸肉做法：

1、鸡胸肉洗净切成2cm左右的小方块，放入适量盐、鸡精、生抽、黑胡椒、孜然粉和少许橄榄油拌匀腌制15分钟，滴入少许蚝油会更鲜美，可以不加。鱼豆腐也用同样的调料拌匀，腌制15分钟。

2、西蓝花用盐水泡10分钟左右，用小刀削成小块，青红椒去籽切成方块，洋葱切小块备用。（切洋葱的方法：把菜板放在水龙头下边，开小水量一边冲一边切就基本不会辣眼睛了。）

3、烤盘上铺锡纸，将洋葱块均匀的铺在锡纸上，青红椒和西蓝花撒上适量盐、黑胡椒和孜然粉拌匀备用。

4、将腌制好的鸡胸肉和鱼豆腐放在洋葱上，再将所有蔬菜放在最上层，可以摆出一个你喜欢的造型，再撒上少许黑胡椒和孜然粉。

5、烤箱200度预热10分钟，放入烤盘，将温度调节到180度，烤制20分钟即可。如果觉得味道太清淡或者不喜欢孜然的味道，也可以烤好之后挤上一些番茄酱再吃。

过期橄榄油的六大妙用

1、养容护发：美女们，护肤、洗发、桶浴时，用上几滴，橄榄油里有丰富的维生素和在大量营养成分。可以软化你的肌肤，滋润你的头发。

2、保养珠宝：家中珍珠、美玉用久以后，可以先将其擦拭干净，然后上几滴橄榄油，使珠宝油然一新，光彩夺目。

3、保养皮革制品：家中的皮鞋、皮衣、皮包等等皮革革制品。

4、保养家具：可以在水中加橄榄油再加点白醋，配比是1KG水+2勺橄榄油+2勺白醋，拌匀，然后擦拭家中家具。

5、保养花草：橄榄油是非常好的有机肥。可以一二个放一勺放入花草的根部。也可浇施。

6、保养工具：主要是家中摩托车、路步机等电动工具的链条润滑。

长期吃橄榄油的危害

1、橄榄油好处虽多，但不宜长期食用它，应该多种油品搭配食用，一般搭配两种以上的天然植物油能使营养更加均匀。橄榄油、葵花子油等都是不错的搭配选择。早上空腹喝橄榄油可以治胃病。

2、不仅食材要多元化，油酸也一样需要多元化，这通常被很多人所忽略，因此 在植物油的挑选上能够尽可能选含不一样类油酸的原料油换着吃，更有益于我们身体的营养成分要求。但需要留意和是不论是哪些类型的油，成份全是植物油脂，不能多吃，建议每日摄取25-30g为宜。