健身要每天消耗多少卡路里

健身要每天消耗多少卡路里

一般人每天也要至少运动消耗200-300卡路里的热量，如果是想健身，那么一天400-500卡路里的热量消耗是最好的。

卡路里（简称卡，缩写为cal）是能量单位，由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。卡路里虽然不是国际标准的能量单位，但由于沿袭传统，中国大陆与台湾地区仍将其广泛使用在营养计量和健身手册上。

慢跑3小时能消耗多少卡路里

慢跑3小时可以消耗1050卡路里，因为跑步1小时会消耗350卡路里。消耗卡路里的公式为：跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K，指数K＝30÷速度（分钟/400米）。

每天要消耗多少卡路里才能减肥

每天要消耗7000卡路里才能减肥，因为正常人每天代谢大概在2000大卡左右。

卡路里是一种热量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳。