怎样才能在晚上8点睡着

怎样才能在晚上8点睡着

1、睡觉前一至两小时千万不要喝茶，咖啡等饮料。可以在睡觉前三小时左右做一做运动。

2、睡觉之前半小时听一听轻音乐，看一看轻松诙谐的电视剧，阅读一下幽默书籍，都有利于神经的放松。躺在床上的时候，要将脑袋放空，不要想任何东西。如果外界干扰太大，可以做深呼吸，将注意力集中在肺部的一张一缩上。

3、如果还是不能入睡，可以在大脑里想象一汪平静的湖水，感受湖水的平静与美丽，同样能起到放松神经的作用。

衣服上有乌点怎样才能洗掉

衣服上的乌点是霉点，具体五个处理方法如下：

把发霉的衣物拿到烈日下暴晒，然后使用洗衣液清洗，可以让霉点消失；丝绸材质的衣物在水里加入少量柠檬酸或者新鲜柠檬片，揉洗之后，用冷水冲干净即可；在揉洗时加上点绿豆芽，加大揉洗力度，霉痕会消失，然后正常冲洗即可；肥皂混合酒精制成溶液，用软布沾取，对衣物发霉部位擦拭，冲洗一次，再用白醋擦拭，然后使用清水冲洗干净，因为会导致衣物褪色，所以仅适合白色衣物；不易清洗的毛衣类衣物，在洗涤用水中加入少量芥末，侵泡后冲洗即可。

做包子怎样才能让面又白又光滑

1、选中筋面粉，包子要白，可以在面粉中放蛋白和牛奶；

2、发面时融化发酵粉的时候加白糖，可以让面团更好的发酵，并且，融化发酵粉的的水要是温水，温水也可以帮助更好的发酵；

3、发酵粉水要边搅拌边分次加入，面团和水才更容易搅拌均匀；

4、和面的时候如果觉得很稀、粘手，倒入适量的玉米油，面团太干，蒸出来的包子会比较的硬；

5、因为面团很软，很容易揉，面团一定要揉光滑；

6、擀包子皮的时候不用揉的太厉害，撒点干面粉防粘，把小剂子团成团擀成边上薄，中间厚的包子皮，可以在光滑表面做包子 ；

7、包好的包子直接放在蒸制的锅里进行醒发，冷水上锅蒸制20分钟左右就可以了，在关火2-3分钟后开锅。