怎么给宝宝添加辅食才更健康

怎么给宝宝添加辅食才更健康

1、控制蛋白质的摄入。6个月以后的宝宝，饮食中所需蛋白质的百分比降低，因此，要注意控制宝宝高蛋白饮食摄入量，以避免宝宝超重和肥胖。蛋白质摄入的安全量为在1岁时11、6克/天，在2岁时为11、9克/天。到2岁时，蛋白质的摄入量不应超过总能量的15%。家长们可以选择鱼类给宝宝补充优质蛋白，比如将小鱼干制成粉状用于辅助添加，不仅摄入了动物蛋白，还能提供n-3脂肪酸、维生素A、钙、铁和锌。

2、注意摄入脂肪酸的质量和比例。摄入过少n-3脂肪酸会对宝宝的认知发育和免疫功能产生不良影响，n-3和n-6脂肪酸的平衡对于生长和免疫功能至关重要。除了给宝宝食用深海鱼外，也可以选择食用专门的营养强化产品或脂质的营养补充剂。

3、控制含量饮料的摄入量。宝宝如果过多食用含糖饮料或果汁，不仅会增加患肥胖症的风险，还会增加龋齿的风险。因此1岁以下的婴儿不要喝果汁;1~3岁之间的宝宝，每天果汁的摄入量不得超过120ml。家长给宝宝喝果汁，应用水稀释并装在无盖的杯子中，以减少果汁消耗量和液体与牙齿表面接触的时间。

给宝宝添加辅食的误区有哪些

第一、 大人咀嚼之后的食物给宝宝吃，这应该是一种老人比较喜欢喂宝宝的现象，而现在的年轻人一般不太喜欢这样认为这样不够卫生，确实这么做的话很容易将大人口腔里面的细菌传染给孩子，孩子的抵抗力比较差，容易造成宝宝生病。

第二、 蔬菜切好后洗，一般来说妈妈在给宝宝添加辅食的时候，都会特别的讲究卫生，所以很多给宝宝做菜的时候都会洗很多遍，尤其是切完了之后还会再洗，但其实这种做法是非常不好的，因为这样蔬菜里面的营养物质就会直接溶到水里面造成营养缺失。

第三、 强迫宝宝吃饭，有一些宝宝不太喜欢吃这种辅食，但是家长认为这些东西比较好对宝宝有好处，所以就会强迫孩子吃，其实这种强行的喂养对于宝宝来说也会非常的不利，严重的情况很容易导致宝宝出现胃部积食，肠胃不舒服。

第四、 只给宝宝吃米粥，有一些家庭在给宝宝刚刚开始添加辅食的时候，喜欢添加一些粥品，确实添加粥品营养价值是比较高的，而且比较容易消化和吞咽，宝宝吃起来也会特别的方便，但是不要一直吃米粥，另外也可以给宝宝加一点婴儿米粉之类的，这样才会营养比较全面。

第五、 四个月开始添加辅食，其实四个月的时候宝宝还是比较小的，这个时候最好不要添加辅食，一般来说添加辅食应该是在六个月之后才开始添加，否则添加过早的话，容易造成宝宝的肠胃负担加重。

第六、 辅食加盐，有一些大人感觉给宝宝在添加辅食的时候，宝宝不是很喜欢吃，于是就加一点盐，有咸味道之后宝宝才会特别喜欢吃，但其实这是非常不正确的，在给宝宝添加辅食的时候最好不要加盐，更不要加调味品。

第七、 多元化辅食，家长在给宝宝添加辅食的时候，认为只吃一种营养不够全面，于是就喜欢多种辅食坐在一起，这样宝宝吃会比较好一点，但其实宝宝很小的时候，如果吃很多不同的东西过于的杂乱，往往有的时候引起宝宝会出现过敏的情况。

第八、 不固定吃饭，小孩子吃饭一般来说都不会特别的固定，而作为家长千万不要养成孩子，想吃的时候就吃，不想吃就可以不吃，这样的习惯时间长了就会导致宝宝的肠胃功能出现紊乱，一定要训练宝宝有规律的饮食。

怎样给宝宝添加辅食

一般来说，都是从半年到一年就开始加辅食，但是不建议晚于半年，如果宝宝已经有了主动求食的欲望的时候，就应该少量的喂宝宝吃点蛋黄，补钙和其他微量元素。

蔬菜泥和水果泥，可以选择超市里那种已经做好的，但是一般来说，都是有防腐剂的，山梨酸钾什么的。所以，能自己每天做是最好的了，适量的胡萝卜和青菜用热水抄一遍，控干水分，用搅拌机打碎了就可以了。

米粉，超市里有这种的米粉，也可以那芝麻糊作为替代，但是务必保证都化开了，因为像是这些都比较粘稠，虽然容易消化，但是吸水快。所以宁可当水喝，也不要太浓了。

给宝宝添加辅食应该知道的知识

宝宝吃的配方奶粉中是有其专门的配方的，如果和米粉等食物混在一起吃的话，会降低奶粉的营养成分，而且也不利于对宝宝咀嚼能力的锻炼。宝妈们在给宝宝冲奶粉的时候，最好是用煮沸的白开水。

在添加辅食的初期，宝妈们要给宝宝添加足够细碎的食物，随着宝宝慢慢变大，就不用把食物弄的太细碎了，因为宝宝牙齿越来越多，太细碎的食物没有办法锻炼宝宝的吞咽、咀嚼能力。

宝妈在给宝宝添加辅食的时候要从少到多，从一种到多种，从细到粗，这样宝宝会慢慢的适应辅食。蛋黄是大多妈妈首选的辅食，虽然蛋黄的含铁量比较高，但是宝宝能吸收的却很少，可以给宝宝吃些鸡肉等食物，宝宝会容易吸收一点。